Posts Tagged by tríceps
Treino 24/06/2011
| 25 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino depois de um feriado é sempre meio zuado, o bom é que não encontramos aquela penca de atletinhas de verão. Então sobra tempos nos aparelhos para fazermos as séries tranquilos.
Sabe quando vc´s vão até a academia para apenas treinar os músculos, sabendo que mesmo se não render o treino já está bom, pois semana que vem tem mais e musculação é assim mesmo, vemos resultados a longo prazo? Então. Hj não foi assim e acredito que meu treino de perna nunca mais será o mesmo.
Decidi ir treinar e fazer um apunhado de músculos. Tipo 2 exercícios para peito, dois para bíceps, 2 para costas e dois para tríceps. E quem sabe, quem sabe mesmo, fazer um agachamento leve ou flexora. Leia mais
Treino 21/06/2011
| 23 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas como todos já devem ter lido aqui é um dos nossos melhores treinos, mas hj ficou ainda faltando um Q de pegar mais pesado. Não sentimos muito tríceps e não chegamos onde queríamos com os ABS, mas costas foi bem forte. Resumindo um treino produtivo.
Hj decidi não usar o Nuclear Garbage e já senti diferença de treinar sem ele, pois estava sem o GÁS a mais, sem contar que já estou com sono no horário que estou fazendo esse post 00:54hs. Leia mais
Treino 15/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Depois de vários treinos atrasados eu vou tentar atualizar o blog de maneira rápida e simples. peço paciência e compreensão para os que lêem e acompanham os treinos.
Treino de hj foi um treino de pegada, mas conversando com o Kabeça, vimos que sentimos muito mais no treino de resistência e isso é um indício de que precisamos mudar nosso treino.
Se for avaliar é o mesmo treino da sexta passada.(link do treino)
Segue o treino:
Barra no graviton +Pulley costas pegada aberta Frente 1×12+1×10+1×8 Leia mais
Treino 10/06/2011
| 21 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas padrão. A novidade ficou por conta do unilateral que estamos pegando bem pesado e que aproveitamos que não colocamos abs com perna e mandamos Abs de forma diferente: Emendado com o treino de tríceps. Então o final do treino fica puxado mesmo.
O treino de tríceps teve a novidade do Tríceps banco que fazia um tempão que não fazíamos. Leia mais
Treino 07/06/2011
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e constante, subimos várias cargas mas o treino foi bem demorado. Deve ser pq novamente o Kabeça chegou depois do horário correto.. hehehe
Treino de costas foi volumoso na parte de pulley e depois na remada baixa e nas unilateral pegamos bem pesado. Destaque para os 32kg no unilateral. Leia mais
Treino 03/06/2011
| 5 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino B é sempre bom. Ainda mais quando é de sexta e tem biset.
O kabeça não participou do treino e acabei treinando sozinho, mas mesmo assim fiz um treino muito forte e intenso. Acabei tomando o pré-treino apenas lá na academia, então precisei esperar um Leia mais
Treino 31/05/2011
| 31 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas e tríceps, a coisa oi feia mesmo. Acho que meu ombro não doía tanto desde quarta passada. Nas remadas no pulley não houve muita alteração de peso, mas estávamos colocando a barra com braços abertos junto então imagina como ficou o treino normal de remadas.
Incluímos um movimento que há muito não fazíamos, a remada unilateral, que ao meu ver é mais fácil de ser feita do que a remada unilateral no pulley, mas sempre procuramos variar e adotamos de vez agora. O legal desse exercício é que dá para puxar muita carga e as costas ficam bem isoladas. Leia mais
Treino 17/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino começou bem rápido e acabou muito cedo novamente, mesmo as cargas sendo bem pesadas. Tive ajuda do Kabeça dessa vez e ao treino andou bem. Mandamos costas, tríceps, trapézio e abdômen, tudo com números máximos de repetições e muita carga.
Decidimos, ou seria eu decidi, pois estava sem muito gás depois de tantas remadas, suprir o treino na barra, oq ue foi bom, pois podemos abusar desse recurso na sexta (nosso próximo treino de costas).
Como a academia ainda estava cheia quando começamos a treinar ainda rolou muita conversa no meio do treino, mas no final do mesmo a coisa engrenou Leia mais
Treino 13/05/2011
| 14 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e volumoso, mas com ares de que poderia ser melhor. O mais estranho de tudo é que o treino acabou muito rápido. Começamos as 21:30hs e as 22:40 já tínhamos terminado, mesmo sendo um treino bem volumoso. Acredito que por ser biset e um treino em que tríceps fazemos bem mais rápido que os bíceps, o treino rende muito, e claro aliado ao fato de ser minha classe de músculos mais fortes, por isso o Treino B é costas e tríceps.
O kabeça impressiona a cada treino, está bem forte e está me ajudando agora a fazer barra, mas ainda falta um pouco mais de interação, pois acho que ele demora demais para se ligar que vou precisar de ajuda. Mas isso deve ser pq alguns movimentos, Leia mais
Treino 10/05/2011
| 12 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e constante, as costas não são as mesmas desde que começamos a treinar pesado dessa maneira. A esposa já comenta que está bem diferente e que parece que está cada vez mais em “V”. O incluímos barra com os braços estendidos no final do treino e deixamos as costas em frangalhos. Tanto que não sei como faremos o treino de ombro depois. huahsas… O treino de tríceps sempre sem muita novidade, mas como é terça, dia de ABS, a coisa ficou feia, pois pegamos bem pesado mesmo. Os pesos no ABS direto está complicando, fizemos com peso monstro mesmo. Leia mais
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