Posts Tagged by treino de força
Voltando para casa
| 5 de setembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein? |
É isso aew gente, muitos marombas, ferreiros, leitores e curiosos de plantão já sabem pq parei de postar do meio de julho até agora, que como já expliquei para alguns, estou voltando.
Devo troar um pouco o perfil das postagens e ser mais objetivo possível na parte dos movimentos, tentando explicar mesmo o que é cada um e falar das cargas que estou levando tb, pois agora Leia mais
Treino 28/06/2011
| 14 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e intenso e usando ainda o método de hipertrofia por “destruir” as fibras musculares, que saem em frangalhos, pois sentimos os músculos doendo já na hora do movimento (entre as séries).
O treino de peito começou bem diferente, pois já mandamos um exercício que nunca mandamos, supino declinado e logo na sequencia mandamos, quando falo no plural já sabem que estou falando do kabeça, supino reto com halteres e peck deck em biset, ou série composta como alguns gostam de falar, com crucifixo no aparelho.
O treino de bíceps foi vem comum, mas pesado. Mandamos dessa vez Leia mais
Treino 27/06/2011
| 28 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino hard demais. Cheguei em casa ainda meio tonto, e olha que vim de carro. Se me contarem como cheguei eu nem vou saber se é ou não verdade.
Começamos nosso treino de ombro com o Marcelão e depois concluímos com o de perna, que decidimos fazer o mesmo plano da sexta passada, mas dessa vez com Leia mais
Treino 24/06/2011
| 25 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino depois de um feriado é sempre meio zuado, o bom é que não encontramos aquela penca de atletinhas de verão. Então sobra tempos nos aparelhos para fazermos as séries tranquilos.
Sabe quando vc´s vão até a academia para apenas treinar os músculos, sabendo que mesmo se não render o treino já está bom, pois semana que vem tem mais e musculação é assim mesmo, vemos resultados a longo prazo? Então. Hj não foi assim e acredito que meu treino de perna nunca mais será o mesmo.
Decidi ir treinar e fazer um apunhado de músculos. Tipo 2 exercícios para peito, dois para bíceps, 2 para costas e dois para tríceps. E quem sabe, quem sabe mesmo, fazer um agachamento leve ou flexora. Leia mais
Lesões nos exercícios de musculação
| 23 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Treino |
Na busca por um corpo perfeito, o que se tem visto é, um aumento muito grande de praticantes dessa modalidade. Nessa forma de se exercitar o indivíduo utilizar o peso(halteres,dumbell, barra e anilha) como resistência, para que aumente-se a àrea de secção transversa do músculo,ou seja, a hipertrofia. A musculação é, conhecida também como treinamento de força no meio acadêmico.
Mas, para que se alcance a tão desejada hipertrofia é necessario alguns cuidados como: tipos de treino, alimentação, Leia mais
Como ganhar massa na parte média e superior do peitoral
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Uma das perguntas mais frequentes que eu recebo a respeito do treino de peito é como construir massa muscular na parte média(como preencher aquela parte vazia entre os peitos) e na parte superior, criando aquele aspecto quadrado no peitoral.
A maioria das pessoas geralmente não tem Leia mais
Treino de força com aeros
| 20 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Tem muita gente perguntando como está o treino, então eu decidi postar aqui o treino antigo, ou pelo menos como deveria estar sendo, e vou deixar lá na página de treino o mais atual possível sempre.
Decidimos cortar os aeros, pois estamos, Eu e o kabeça, meu companheiro de treinos diários, pegando muito pesado e não está sobrando tempo e nem gás para os aeros no final e durante o treino. mas quando virarmos o treino para resistência, vm´s Leia mais
Treino 08/06/2011
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de peito dessa semana ia ser apenas um dia, mas lembremos que teve o aquecimento a segunda e vai ter novamente na sexta, então dá para imaginar em como estavam não os peitorais, mas os ombros, já que logo na segunda já tínhamos pego bem pesado (ver post dia 06/06/2011). Leia mais
Treino 07/06/2011
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e constante, subimos várias cargas mas o treino foi bem demorado. Deve ser pq novamente o Kabeça chegou depois do horário correto.. hehehe
Treino de costas foi volumoso na parte de pulley e depois na remada baixa e nas unilateral pegamos bem pesado. Destaque para os 32kg no unilateral. Leia mais
Vc pode estar sofrendo de VIGOREXIA
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Nas academias, o que podemos observar são alunos malhando horas e horas sem nenhum intervalo, achando que o muito treinar vão deixarem seus corpos perfeitos, mal sabe que podem estar sofrendo de transtorno dismórfico corporal, ou seja, vigorexia. As pessoas com vigorexia, são viciadas na pratica de exercícios físicos.
É importante ressaltar que a Vigorexia, é mais comum se manifestar no publico masculino, se caracterizando por Leia mais
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