Posts Tagged by suplemento
Suplementação para emagrecer.
| 13 de dezembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Nutrição |
Quando falamos em suplementos utilizados em dietas com o objetivo de reduzir a gordura corporal, imediatamente nos vem à mente o ácido linoleico conjugado (CLA), diversos fitoterápicos (Koubo, pholiamagra, pholianegra, citrus aurantium, etc), termogênicos (à base de cafeína Leia mais
Treino 28/06/2011
| 14 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e intenso e usando ainda o método de hipertrofia por “destruir” as fibras musculares, que saem em frangalhos, pois sentimos os músculos doendo já na hora do movimento (entre as séries).
O treino de peito começou bem diferente, pois já mandamos um exercício que nunca mandamos, supino declinado e logo na sequencia mandamos, quando falo no plural já sabem que estou falando do kabeça, supino reto com halteres e peck deck em biset, ou série composta como alguns gostam de falar, com crucifixo no aparelho.
O treino de bíceps foi vem comum, mas pesado. Mandamos dessa vez Leia mais
Como ganhar massa na parte média e superior do peitoral
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Uma das perguntas mais frequentes que eu recebo a respeito do treino de peito é como construir massa muscular na parte média(como preencher aquela parte vazia entre os peitos) e na parte superior, criando aquele aspecto quadrado no peitoral.
A maioria das pessoas geralmente não tem Leia mais
Treino 03/06/2011
| 5 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino B é sempre bom. Ainda mais quando é de sexta e tem biset.
O kabeça não participou do treino e acabei treinando sozinho, mas mesmo assim fiz um treino muito forte e intenso. Acabei tomando o pré-treino apenas lá na academia, então precisei esperar um Leia mais
Treino 02/06/2011
| 5 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino porrada, fazia tempo que não saía com o ombro doendo de um treino, e isso pq estava fazendo peito. O triset que matou, pois emendamos peck-deck+flexão+crucifixo. Os ombros estavam em frangalhos depois do treino.
O kabeça estava meio desanimado, mas mandou bem, eu por outro lado estava a mil por hora, o Nuclear Garbage dá um gás danado, e fico elétrico mesmo.
Quinta e dia de ABS, então imagina no gás que estava como não foi o treino de abs… hehehe Leia mais
Treino 01/06/2011
| 5 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Hj foi o primeiro dia do Nuclear Garbage, e dá para ter uma idéia de como a parada é forte. Me lembrou os últimos dias do Ciclo de EC. A parada é muito forte e tem mais de 1gr de cafeína na dosagem, sem contar é claro do monte de outras coisas, leia-se lixo, que colocaram lá dentro para dar PUMP, força, disposição e claro, deixar vc detonado depois do treino, pois vai ser osso dormir, ainda mais com o enjôo normal que dá depois de tanta cafeína. Leia mais
Treino 17/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino começou bem rápido e acabou muito cedo novamente, mesmo as cargas sendo bem pesadas. Tive ajuda do Kabeça dessa vez e ao treino andou bem. Mandamos costas, tríceps, trapézio e abdômen, tudo com números máximos de repetições e muita carga.
Decidimos, ou seria eu decidi, pois estava sem muito gás depois de tantas remadas, suprir o treino na barra, oq ue foi bom, pois podemos abusar desse recurso na sexta (nosso próximo treino de costas).
Como a academia ainda estava cheia quando começamos a treinar ainda rolou muita conversa no meio do treino, mas no final do mesmo a coisa engrenou Leia mais
Treino 12/05/2011
| 14 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino rápido, quase sem descanso e em biset em todos os exercícios, ou como alguns preferem chamar: Série Composta.
Hoje dia de treino A, peito e bíceps, além de ser um treino volumoso, conseguimos fazê-lo bem rápido, o que sobra tempo até demais para abdominais, que temos feito sempre 4 exercícios para eles, 2 para reto, um para lateral e 1 para inferior. Eu não vejo muito resultado, mas o Kabeça jura que está dando maior resultado. Até deve estar, mas com minha barriga eu não sei mesmo… heehhe… Leia mais
Treino 04/05/2011
| 6 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de perna monstro mesmo. Já começo falando das pernas pois fazia muito tempo, desde a semana passada.. hehe, que não treinava perna tão pesado. Muito volume, muita carga, e não dava para dobrar o joelho depois de fazer a série, pois caia no chão. O Kabeça, sólido companheiro, ficou igual. está puxando as mesmas cargas que eu, só no leg que qs tivemos um acidente na ultima série dele já com 320kilos, e olha que ele nunca tinha puxado mis de 100kilos, o peso veio de uma vez e desceu com tudo, sorte que estava lá olhando e puxei de volta, ou poderia lesioná-lo feio. Esse treino contamos mais uma vez com o Samuca, e treina certinho, mas chegou apenas para acompanhar o treino de perna e mesmo assim não o fez completo. Ele até Leia mais
Treino 03/05/2011
| 6 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas bem forte, e dessa vez um outro cara tentou treinar com a gente. Nada demais no treino, inclusive nada foi incluído, apenas mais uma vez a corrida está ficando para segundo plano. Mas tb o gasto calórico do treino está lá nas alturas. Terminamos todos os exercícios com o aquele feição no rosto de que : “essa pegou”. Leia mais
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