Posts Tagged by supino
Troca de treino (Junho e Julho)
| 8 de junho de 2013 | Posted by leocastilho under Treino |
A um tempo tenho treinado de diversas formas diferentes e sempre deixando para no máximo 8 semanas e mínimo de 4 semanas para troca de treino. Faz um tempo que não Leia mais
Treino de manhã: Quarta semana
| 30 de março de 2013 | Posted by leocastilho under Hein?, Treino |
Os treinos ficaram cada vez mais fortes e consequentemente tb mais rápidos, o que me pensar novamente em aumentar bem as cargas.Ainda acho que a quantidade de aeros estão sendo negligenciados, mas isso deve-se ao problema de horário que estou tendo com a fisioterapia da minha esposa, que tem me tomado todos os dias 30 minutos do meu treino. Leia mais
Treino de Fevereiro e Março – O recomeço do Cutting
| 25 de fevereiro de 2013 | Posted by leocastilho under Hein?, Treino |
Fazia bastante tempo que eu não postava nada, pois estava treinando tarde e as crianças ainda estão tomando muito meu tempo, aliás, tempo no PC tb, pois ambas já estão até brigando por causa dos pc´s.
No ano de 2012 eu fiquei bastante tempo em treinos funcionais e de força, focando o Rugby e ficar mais forte. Tentei treino FST7, Hit (umas 3x) e treino GVT. Todos deram certos em suas particularidades, mas nenhum deixou mostras de que seriam a solução par meu treino, que tem como objetivo ainda queimar o resíduo de gordura e ganhar mais massa muscular. Leia mais
Treino 03/09/2012 – Treino A
| 4 de setembro de 2012 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxado e forte, onde além das cargas todas estarem altas, obtive bom movimentos em todos os exercícios, visando a qualidade do movimento e a carga alta.
Fui andando para academia (2.7km) em uma velocidade boa, pois como troquei minha playlist, a coisa está bem mais agitada Leia mais
Novo treino e: Será que agora vai?
| 13 de abril de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Treino |
Depois de um longo tempo sem postar nada, dezembro de 2011, esse ano apenas em março eu entrei novamente com vontade de postar alguma coisa e postei algumas coisas sobre priming e dieta preparatórias para esclarecer dúvidas
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Aprender a Preservar os Ombros
| 19 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Treino |
Os ombros são o músculo mais lesionados entre os praticantes de musculação e fitness. Existe uma ampla série de exercícios que podem causar lesões no ombro se praticados de forma errada, ou com excessiva intensidade. Estes exercícios são promovidos sistematicamente nas revistas mais conhecidas sem a precaução suficiente, cabe então a nós, averiguar que tipos de exercícios podemos fazer e calcular a sua relação entre risco e retorno. Leia mais
Treino 20/06/2011
| 23 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxado e forte. Como o Kabeça mesmo disse: Está um treino melhor que o outro e esse foi muito bom mesmo. Saímos da academia com aquele ar de missão cumprida. Braços e Peito doendo e enormes.
O Nuclear Garbage está acabando, mas o gás que ele dava nas primeiras vezes tenho até hj. O melhor é que mesmos sem ele sinto que evolui demais no treino. Não sei como vai ser daqui para frente, pois devo ficara aew uns 15 dias off de pré-treino… Leia mais
Como ganhar massa na parte média e superior do peitoral
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Uma das perguntas mais frequentes que eu recebo a respeito do treino de peito é como construir massa muscular na parte média(como preencher aquela parte vazia entre os peitos) e na parte superior, criando aquele aspecto quadrado no peitoral.
A maioria das pessoas geralmente não tem Leia mais
Treino 08/06/2011
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de peito dessa semana ia ser apenas um dia, mas lembremos que teve o aquecimento a segunda e vai ter novamente na sexta, então dá para imaginar em como estavam não os peitorais, mas os ombros, já que logo na segunda já tínhamos pego bem pesado (ver post dia 06/06/2011). Leia mais
Treino 02/06/2011
| 5 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino porrada, fazia tempo que não saía com o ombro doendo de um treino, e isso pq estava fazendo peito. O triset que matou, pois emendamos peck-deck+flexão+crucifixo. Os ombros estavam em frangalhos depois do treino.
O kabeça estava meio desanimado, mas mandou bem, eu por outro lado estava a mil por hora, o Nuclear Garbage dá um gás danado, e fico elétrico mesmo.
Quinta e dia de ABS, então imagina no gás que estava como não foi o treino de abs… hehehe Leia mais
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