Posts Tagged by rosca
Troca de treino (Junho e Julho)
| 8 de junho de 2013 | Posted by leocastilho under Treino |
A um tempo tenho treinado de diversas formas diferentes e sempre deixando para no máximo 8 semanas e mínimo de 4 semanas para troca de treino. Faz um tempo que não Leia mais
Treino 16/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e com bastante volume. Treino de peito é sempre bom, mas estou sentindo bastante os ombros. Enquanto estiver nesse treino de força, fico com medo em todos os treinos de peito. Pois além de subir as cargas todos os treinos, não estou poupando em nada os ombros.
Hj o kabeça conseguiu emendar com halteres mais pesados, eu ainda estou na mesma, pois não quero muito Leia mais
Treino 08/06/2011
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de peito dessa semana ia ser apenas um dia, mas lembremos que teve o aquecimento a segunda e vai ter novamente na sexta, então dá para imaginar em como estavam não os peitorais, mas os ombros, já que logo na segunda já tínhamos pego bem pesado (ver post dia 06/06/2011). Leia mais
Treino 02/06/2011
| 5 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino porrada, fazia tempo que não saía com o ombro doendo de um treino, e isso pq estava fazendo peito. O triset que matou, pois emendamos peck-deck+flexão+crucifixo. Os ombros estavam em frangalhos depois do treino.
O kabeça estava meio desanimado, mas mandou bem, eu por outro lado estava a mil por hora, o Nuclear Garbage dá um gás danado, e fico elétrico mesmo.
Quinta e dia de ABS, então imagina no gás que estava como não foi o treino de abs… hehehe Leia mais
Treino 30/05/2011
| 30 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de peito bem forte e para variar subindo carga. O que o treino da semana passada tinha sido morno, nesse os braços qs vacilaram, sem contar que o peitoral sai cada vez maior e mais dolorido já no dia do treino. Os ombros estão ficando em frangalhos, e o treino de quarta (ombros e perna) somado com o de quinta (peito e bíceps de novo) a coisa está ficando feia.
Vm´s mudar essa semana o treino, quer dizer, o treino é o mesmo, mas as seqüência dos mesmos é que vai mudar, mas vm´s notar isso apenas semana que vem. Vou explicar: Leia mais
Treino 26/05/2011
| 27 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e comum. Não aumentamos carga e nem tão pouco podemos dizer que foi um treino mais forte. Ficamos praticamente na mesma e o que mudou apenas foi a força que fizemos os abs, pois foi muito mais forte que o comum, mas no treino de peito e bíceps a coisa foi normal e dentro do esperado.
O treino de peito além de não aumentarmos a força, a idéia de colocar cada vez mais halteres está deixando o treino além de volumoso, difícil de terminar no horário, além claro de nos deixar exaustos. E ainda mais na quinta que é dia de biset e a coisa sempre é forte Leia mais
Treino 12/05/2011
| 14 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino rápido, quase sem descanso e em biset em todos os exercícios, ou como alguns preferem chamar: Série Composta.
Hoje dia de treino A, peito e bíceps, além de ser um treino volumoso, conseguimos fazê-lo bem rápido, o que sobra tempo até demais para abdominais, que temos feito sempre 4 exercícios para eles, 2 para reto, um para lateral e 1 para inferior. Eu não vejo muito resultado, mas o Kabeça jura que está dando maior resultado. Até deve estar, mas com minha barriga eu não sei mesmo… heehhe… Leia mais
Treino 09/05/2011
| 12 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
reino forte e constante. Novamente fiquei impressionado com a subida nas cargas, principalmente no pullover e na rosca alternada e scott. Foi um treino para ficar no hall da fama. Os exercícios foram os tradicionais, exceto é claro pelos supinos que estamos fazendo ainda unilateral com supino em 12+6, 10+5 e 8+4 em biset. Deixa eu tentar explicar. Primeiro levantamos os dois braços, depois com os 2 braços levantados faço o supino Leia mais
Treino 05/05/2011
| 6 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino pesado e constante, não deixamos tempo nem mesmo para descansar. Quinta é dia de biset em tudo. Contamos com a ilustre presença do Samuca novamente, e claro do Kabeça. O treino foi muito rápido, quando deu 22:00hs, já estávamos nas ultimas séries, mesmo descansando bem na ultima série de cada Leia mais
Treino 02/05/2011
| 3 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Começo de mês e começo de dieta nova. Vou dar uma abusada em batata doce e frango. Com todos os meus suplementos em mãos (albumina+creatina+bcaa+whey+glutamina+aminoácido) é hora de colocar as cargas lá no alto e aproveitar a fase de bons treinos e boa dieta. O treino de ontem, o primeiro do mês as coisas já aconteceram diferente, além de termos mais um para treinar nesse horário e que ontem, decidiu treinar com Leia mais
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