Posts Tagged by remada
Troca de treino (Junho e Julho)
| 8 de junho de 2013 | Posted by leocastilho under Treino |
A um tempo tenho treinado de diversas formas diferentes e sempre deixando para no máximo 8 semanas e mínimo de 4 semanas para troca de treino. Faz um tempo que não Leia mais
Aprender a Preservar os Ombros
| 19 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Treino |
Os ombros são o músculo mais lesionados entre os praticantes de musculação e fitness. Existe uma ampla série de exercícios que podem causar lesões no ombro se praticados de forma errada, ou com excessiva intensidade. Estes exercícios são promovidos sistematicamente nas revistas mais conhecidas sem a precaução suficiente, cabe então a nós, averiguar que tipos de exercícios podemos fazer e calcular a sua relação entre risco e retorno. Leia mais
Treino 17/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de perna tenso e rápido,. Mudamos alguns exercícios, mas a essência ficou igual. Tiramos o agachamento no smith (barra fixa) e já estamos fazendo o mesmo livre com barra. O legpress, mudamos o angulo de execução do mesmo, para um mais vertical, dessa forma sentimos muito mais mesmo, mas não fica tão intenso quanto fazer no 45º de pernas abertas e depois de pernas fechadas, mas o bom é que podemos fazer biset em qs tudo.
Treino de ombros sem muita novidade, a única coisa legal é me frontal e lateral estar muito bem, e no desenvolvimento decidi baixar as cargas, mas sempre muito pesado, pois estamos fazendo apenas com halteres. Leia mais
Treino 10/06/2011
| 21 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas padrão. A novidade ficou por conta do unilateral que estamos pegando bem pesado e que aproveitamos que não colocamos abs com perna e mandamos Abs de forma diferente: Emendado com o treino de tríceps. Então o final do treino fica puxado mesmo.
O treino de tríceps teve a novidade do Tríceps banco que fazia um tempão que não fazíamos. Leia mais
Treino 31/05/2011
| 31 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas e tríceps, a coisa oi feia mesmo. Acho que meu ombro não doía tanto desde quarta passada. Nas remadas no pulley não houve muita alteração de peso, mas estávamos colocando a barra com braços abertos junto então imagina como ficou o treino normal de remadas.
Incluímos um movimento que há muito não fazíamos, a remada unilateral, que ao meu ver é mais fácil de ser feita do que a remada unilateral no pulley, mas sempre procuramos variar e adotamos de vez agora. O legal desse exercício é que dá para puxar muita carga e as costas ficam bem isoladas. Leia mais
Treino 17/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino começou bem rápido e acabou muito cedo novamente, mesmo as cargas sendo bem pesadas. Tive ajuda do Kabeça dessa vez e ao treino andou bem. Mandamos costas, tríceps, trapézio e abdômen, tudo com números máximos de repetições e muita carga.
Decidimos, ou seria eu decidi, pois estava sem muito gás depois de tantas remadas, suprir o treino na barra, oq ue foi bom, pois podemos abusar desse recurso na sexta (nosso próximo treino de costas).
Como a academia ainda estava cheia quando começamos a treinar ainda rolou muita conversa no meio do treino, mas no final do mesmo a coisa engrenou Leia mais
Treino 13/05/2011
| 14 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e volumoso, mas com ares de que poderia ser melhor. O mais estranho de tudo é que o treino acabou muito rápido. Começamos as 21:30hs e as 22:40 já tínhamos terminado, mesmo sendo um treino bem volumoso. Acredito que por ser biset e um treino em que tríceps fazemos bem mais rápido que os bíceps, o treino rende muito, e claro aliado ao fato de ser minha classe de músculos mais fortes, por isso o Treino B é costas e tríceps.
O kabeça impressiona a cada treino, está bem forte e está me ajudando agora a fazer barra, mas ainda falta um pouco mais de interação, pois acho que ele demora demais para se ligar que vou precisar de ajuda. Mas isso deve ser pq alguns movimentos, Leia mais
Treino 10/05/2011
| 12 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e constante, as costas não são as mesmas desde que começamos a treinar pesado dessa maneira. A esposa já comenta que está bem diferente e que parece que está cada vez mais em “V”. O incluímos barra com os braços estendidos no final do treino e deixamos as costas em frangalhos. Tanto que não sei como faremos o treino de ombro depois. huahsas… O treino de tríceps sempre sem muita novidade, mas como é terça, dia de ABS, a coisa ficou feia, pois pegamos bem pesado mesmo. Os pesos no ABS direto está complicando, fizemos com peso monstro mesmo. Leia mais
Treino 03/05/2011
| 6 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas bem forte, e dessa vez um outro cara tentou treinar com a gente. Nada demais no treino, inclusive nada foi incluído, apenas mais uma vez a corrida está ficando para segundo plano. Mas tb o gasto calórico do treino está lá nas alturas. Terminamos todos os exercícios com o aquele feição no rosto de que : “essa pegou”. Leia mais
Elaborando uma Dieta para Aumento da Massa Muscular
| 30 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição |
No cotidiano de nutricionistas, treinadores, atletas experientes e de qualquer pessoa envolvida com treinamento com pesos, algumas perguntas são muito frequentes:
Qual suplemento eu tomo para crescer? O que eu devo comer antes do treino? Quais alimentos são bons para mim?
Sem dúvida, os profissionais são capazes de imediatamente sanar algumas dúvidas mais básicas, tais como: inclua alimentos fonte de proteína em sua dieta; cuidado com carboidratos simples e gorduras saturadas; mantenha uma ótima hidratação; aumente sua ingestão de fibras, Leia mais
This is the default footer layout. You can easily add or remove columns in the footer.
Comentários