Posts Tagged by dieta
Troca de treino (Junho e Julho)
| 8 de junho de 2013 | Posted by leocastilho under Treino |
A um tempo tenho treinado de diversas formas diferentes e sempre deixando para no máximo 8 semanas e mínimo de 4 semanas para troca de treino. Faz um tempo que não Leia mais
Treino de Fevereiro e Março – O recomeço do Cutting
| 25 de fevereiro de 2013 | Posted by leocastilho under Hein?, Treino |
Fazia bastante tempo que eu não postava nada, pois estava treinando tarde e as crianças ainda estão tomando muito meu tempo, aliás, tempo no PC tb, pois ambas já estão até brigando por causa dos pc´s.
No ano de 2012 eu fiquei bastante tempo em treinos funcionais e de força, focando o Rugby e ficar mais forte. Tentei treino FST7, Hit (umas 3x) e treino GVT. Todos deram certos em suas particularidades, mas nenhum deixou mostras de que seriam a solução par meu treino, que tem como objetivo ainda queimar o resíduo de gordura e ganhar mais massa muscular. Leia mais
Mudança de treino, SETEMBRO, projeto: Agora muda ou lesiona
| 3 de setembro de 2012 | Posted by leocastilho under Nerdisse, Nutrição, Treino |
É isso aew pessoal, a coisa agora vai ficar séria de novo. Depois de um tempão com treinos de força e resistência e do meu sumiço aqui do blog, as coisas mudaram bastante e a dieta contínua e sem muitos resultados fizeram eu tomar algumas medidas meio drásticas. Mandei pré-treino durante qs 30 dias, enchi a lata de creatina. mandei whey de 3 a 4x ao dia, me enchia de arroz integral com frango e fazia omeletes de 4 a 5 ovos. NADA MUITO DIFERENTE do que muitos que leem esse blog estão acostumados, mas para quem ainda leva o dia do lixo regado de cerveja ou vinho e sempre tem um chocolate e alguma coisa a mais foi bem diferente. Leia mais
Preparação Pré-Ciclo: Como Obter O Máximo De Ganhos
| 6 de março de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Priming é um método de preparação utilizado para melhor preparar o corpo antes de iniciar um ciclo de AAS. O objetivo do condicionamento é tornar o sistema muito sensível a uma inundação de andrógenos, alimentação e treinamento intenso. A maioria dos bodybuilders avançados (especialmente aqueles que competem) sabe como é a tendência de resposta pode ocorrer no corpo, como nos surtos de crescimento Leia mais
Preparação Pré-Ciclo: Aplicação Do Priming
| 6 de março de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Minhas intenções aqui é apresentar um plano para algo que eu prego o tempo todo: o Priming pré-ciclo. O objetivo antes de iniciar uma fase de volume é se preparar fisicamente e mentalmente para um surto de alimentação, pesos e treinamento progressivo e hormônios anabólicos.
Iniciando um ciclo com muita gordura coloca você se coloca em desvantagem – uma maior probabilidade de ganho de gordura sobre o músculo ao ocorrer a sobre-alimentação. Considerando que a participação relativa da massa magra e gordura na mudança de peso são influenciadas pelo teor de gordura corporal inicial. Para complicar um ciclo de anabolizantes, o aumento da interação com Leia mais
Suplementação para emagrecer.
| 13 de dezembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Nutrição |
Quando falamos em suplementos utilizados em dietas com o objetivo de reduzir a gordura corporal, imediatamente nos vem à mente o ácido linoleico conjugado (CLA), diversos fitoterápicos (Koubo, pholiamagra, pholianegra, citrus aurantium, etc), termogênicos (à base de cafeína Leia mais
Treino novo (abcde)
| 21 de novembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Nerdisse, Nutrição, Treino |
Nada melhor para destacar o meu treino do que a imagem do Hulk. Não que eu esteja grande como ele, nem tão pouco tão forte, mas uma coisa é certa: Estou MUITO forte.
Depois de uma temporada Onfire e devidos cuidados depois, além de não ter perdas musculares, mantive a força e todas as vantagens. Unica coisa que eu acho que não estou bem ainda é o %bf que me persegue ainda. Devo fazer na primeira semana de Dezembro a avaliação física e ver como anda meu Bf, mas confesso que não estou contente e já estou trabalhando para baixar ele até o dia da avaliação. Endomorfo é uma droga mesmo Leia mais
Voltando para casa
| 5 de setembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein? |
É isso aew gente, muitos marombas, ferreiros, leitores e curiosos de plantão já sabem pq parei de postar do meio de julho até agora, que como já expliquei para alguns, estou voltando.
Devo troar um pouco o perfil das postagens e ser mais objetivo possível na parte dos movimentos, tentando explicar mesmo o que é cada um e falar das cargas que estou levando tb, pois agora Leia mais
Treino 28/06/2011
| 14 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e intenso e usando ainda o método de hipertrofia por “destruir” as fibras musculares, que saem em frangalhos, pois sentimos os músculos doendo já na hora do movimento (entre as séries).
O treino de peito começou bem diferente, pois já mandamos um exercício que nunca mandamos, supino declinado e logo na sequencia mandamos, quando falo no plural já sabem que estou falando do kabeça, supino reto com halteres e peck deck em biset, ou série composta como alguns gostam de falar, com crucifixo no aparelho.
O treino de bíceps foi vem comum, mas pesado. Mandamos dessa vez Leia mais
Treino 09/05/2011
| 12 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
reino forte e constante. Novamente fiquei impressionado com a subida nas cargas, principalmente no pullover e na rosca alternada e scott. Foi um treino para ficar no hall da fama. Os exercícios foram os tradicionais, exceto é claro pelos supinos que estamos fazendo ainda unilateral com supino em 12+6, 10+5 e 8+4 em biset. Deixa eu tentar explicar. Primeiro levantamos os dois braços, depois com os 2 braços levantados faço o supino Leia mais
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