Posts Tagged by costas
Novo treino e: Será que agora vai?
| 13 de abril de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Treino |
Depois de um longo tempo sem postar nada, dezembro de 2011, esse ano apenas em março eu entrei novamente com vontade de postar alguma coisa e postei algumas coisas sobre priming e dieta preparatórias para esclarecer dúvidas
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Treino 24/06/2011
| 25 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino depois de um feriado é sempre meio zuado, o bom é que não encontramos aquela penca de atletinhas de verão. Então sobra tempos nos aparelhos para fazermos as séries tranquilos.
Sabe quando vc´s vão até a academia para apenas treinar os músculos, sabendo que mesmo se não render o treino já está bom, pois semana que vem tem mais e musculação é assim mesmo, vemos resultados a longo prazo? Então. Hj não foi assim e acredito que meu treino de perna nunca mais será o mesmo.
Decidi ir treinar e fazer um apunhado de músculos. Tipo 2 exercícios para peito, dois para bíceps, 2 para costas e dois para tríceps. E quem sabe, quem sabe mesmo, fazer um agachamento leve ou flexora. Leia mais
Treino 22/06/2011
| 23 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Uma única coisa resume esse treino hoje. Treino de gente grande. Subimos cargas nos ombros, subimos nas pernas e um treino forte e constante e sem muito descanso. Ombros em frangalhos e pernas nem tanto, mas saímos de novo com ares de missão cumprida.
Mesmo o treino começando tarde, e isso é graças a marginal Tietê, demos enfase para os ombros, mas isso não significa que o treino de perna foi leve, a coisa foi bem punk Leia mais
Treino 21/06/2011
| 23 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas como todos já devem ter lido aqui é um dos nossos melhores treinos, mas hj ficou ainda faltando um Q de pegar mais pesado. Não sentimos muito tríceps e não chegamos onde queríamos com os ABS, mas costas foi bem forte. Resumindo um treino produtivo.
Hj decidi não usar o Nuclear Garbage e já senti diferença de treinar sem ele, pois estava sem o GÁS a mais, sem contar que já estou com sono no horário que estou fazendo esse post 00:54hs. Leia mais
Treino 20/06/2011
| 23 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxado e forte. Como o Kabeça mesmo disse: Está um treino melhor que o outro e esse foi muito bom mesmo. Saímos da academia com aquele ar de missão cumprida. Braços e Peito doendo e enormes.
O Nuclear Garbage está acabando, mas o gás que ele dava nas primeiras vezes tenho até hj. O melhor é que mesmos sem ele sinto que evolui demais no treino. Não sei como vai ser daqui para frente, pois devo ficara aew uns 15 dias off de pré-treino… Leia mais
Treino 17/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de perna tenso e rápido,. Mudamos alguns exercícios, mas a essência ficou igual. Tiramos o agachamento no smith (barra fixa) e já estamos fazendo o mesmo livre com barra. O legpress, mudamos o angulo de execução do mesmo, para um mais vertical, dessa forma sentimos muito mais mesmo, mas não fica tão intenso quanto fazer no 45º de pernas abertas e depois de pernas fechadas, mas o bom é que podemos fazer biset em qs tudo.
Treino de ombros sem muita novidade, a única coisa legal é me frontal e lateral estar muito bem, e no desenvolvimento decidi baixar as cargas, mas sempre muito pesado, pois estamos fazendo apenas com halteres. Leia mais
Treino 16/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e com bastante volume. Treino de peito é sempre bom, mas estou sentindo bastante os ombros. Enquanto estiver nesse treino de força, fico com medo em todos os treinos de peito. Pois além de subir as cargas todos os treinos, não estou poupando em nada os ombros.
Hj o kabeça conseguiu emendar com halteres mais pesados, eu ainda estou na mesma, pois não quero muito Leia mais
Treino 15/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Depois de vários treinos atrasados eu vou tentar atualizar o blog de maneira rápida e simples. peço paciência e compreensão para os que lêem e acompanham os treinos.
Treino de hj foi um treino de pegada, mas conversando com o Kabeça, vimos que sentimos muito mais no treino de resistência e isso é um indício de que precisamos mudar nosso treino.
Se for avaliar é o mesmo treino da sexta passada.(link do treino)
Segue o treino:
Barra no graviton +Pulley costas pegada aberta Frente 1×12+1×10+1×8 Leia mais
Treino 14/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem pesado e fiquei muito contente. Como nos outros treinos tenho forçado bastante os ombros, pois quero mesmo que eles apareçam, e cheguei na casa dos 20Kg de elevação frontal unilateral. Peso de cara grande já.. hehehe…
O treino de perna está sendo muito rápido e muito constante. Estamos em 30 minutos Leia mais
Treino 13/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino pesado e intenso, e estava em frangalhos, pois os ombros estão sofrendo bastante. Depois que mudamos para supino com halteres, os pesos tem subido vertiginosamente e já atingimos 32kg em cada braço e estamos já vendo a possibilidade de fazer com a barra, para poupar um pouco os ombros. Mas vm´s indo dessa forma, pois livre com halteres é sempre melhor, mas tb mais dolorido. Leia mais
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