Posts Tagged by treino pesado
Treino 24/02/2011
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
reino hoje foi bem intenso e pesado. Mandei treino A com ombro e ainda mandei uns ABS com muita carga. Isso pq não treinei ontem que deveria ser treino C. Não parava qs nada para descansar, e isso porque já tinha feito os aeros antes. Como cheguei meio atrasado pro causa do trampo, decidi treinar depois dos aeros normais de terças e quintas.
O treino só não foi mais intenso, pois perdi o Gás do Jack3d nos aeros, mas mesmo assim, depois dos aeros mandei uma barra de cereal que segurou a bronca durante um bom tempo.
Treinar ombro com peito e bíceps é bem complicado, pois usa muito os ombros na maioria dos movimentos de peito e braço, então imaginem Leia mais
Treino 22/02/2011
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino com bastante volume, como sei que é meus músculos mais fortes (treino B) decidi baixar cargas e forçar bem em muitas repetições. Tem exercícios que faço até exaustão mesmo. Mesmo chegando atrasado elaborei de uma forma que não precisava fazer Biset em nada então mandei de forma rápida e constante todos os exercícios. Leia mais
Treino 21/02/2011
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxadão, mas bem pesado mesmo. Os pesos foram aumentados já que não tinha treinado na sexta e fiquei bastante tempo descansando. No final ainda corremos 3,5km em uma pegada louca. O treino de antebraço me deixou qs sem conseguir fechar a mão. Foi bem difícil dirigir depois desse treino.. hehehe.
Segue treino:
Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 Leia mais
Treino 17/02/2011
| 25 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Cheguei atrasado e mandei os aeros primeiro, e não tomei o jack3d, não sei se foi psicológico ou não, mas perdi o gás e logo depois do treino de aeros estava exausto, certo tb que tinha machucado o joelho e fiquei meio chateado, pois sempre tenho de parar de fazer o que gosto por lesão ou algo do gênero. Desci para o treino de força/resistência e logo nos primeiros movimentos já estava desanimado. Parei por aew e nem tentei ir mais a frente, pois sabia que poderia ser pior.
Segue o treino:
30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step Leia mais
Treino 10/02/2011
| 14 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino normal mas corrido, juntei tudo o treino pois estava bem atrasado. precisei tomar o Jack3d lá mesmo na academia, e acabei ficando 30 minutos bem ocioso lá.
As cargas estão subindo e mesmo assim ainda não sinto a definição. Estou perdendo Leia mais
Treino 08/02/2011
| 12 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treininho brando e feito bem rápido. Mesmo com cargas acima do normal ainda foi bem light. Em falar em cargas, eu havia dito que ia passar as cargas que estou puxando, mas achei melhor não, afinal além de Leia mais
Treino 04/02/2011
| 5 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino com MUITO volume. Já que era o ultimo treino da semana e costas e tríceps são meu ponto forte, decidi não carregar muita carga, mas fazer um treino bem volumoso. Apenas na remada alta eu mandei mais de 16 repetições contando todas as barras, sem contar o bônus que coloquei no final do treino de costas, que dá para deixar o treino de tríceps no final bem separado. Leia mais
Treino 31/01/2011
| 1 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
É, não teve post sobre o treino de sexta passada, simplesmente porque não fiz. Fiquei trabalhando e cheguei em casa só depois das 22:00hs, Bom, pois assim pelo menos ganho umas horinhas.
Treino de ontem foi um treino bem tranquilo, tanto em carga quanto em resistência. Acho que o corpo já se acostumou bem e já está chegando a hora ou de pegar os frutos ou de trocar o treino, para deixar o corpo bem lascado mesmo… hehehe
Treino de ontem Leia mais
Suplemento pré-treino
| 18 de janeiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Diz a lenda e alguns relatos que o PUMP que dá é muito grande, eu não sei, mas devo comprar por esses dias e ver como é, afinal dará para 45 dias e estou em uma dieta legal, então vou aproveitar.
Essa é a imagem do produto para os preguiçosos que não abriram o link
De tarde eu Leia mais
Treino 17/01/2011
| 18 de janeiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino A, feito com bastante constancia e bem pesado no final. Treino de resistencia e de força. Pulei o aquecimento, pois acredito que como toda academia nessa época, estava lotada e nem dava para revezar com alguém eu fazendo no total 65 repetições. Leia mais
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