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Semana cheia…. Para treino..
| 13 de julho de 2009 | Posted by admin under Diversos, Treino |
Fazia tempo que não postava sobre o treino aqui, pois estou usando o facebook para isso. www.facebook.com/leocastilho.
Decidi começar a fazer aeróbicos pela manhã e treino de carga de noite, deixando assim um trabalho mais completo durante o dia. Já li muito sobre isso e dizem que o impacto para perda é maior, e assim posso suplementar melhor para noite ou ao menos comer decente. O bom é que agora tudo volta a funcionar, o intestino já ficou jóia de novo e o estômago que esses dias tinha ficado meio zuado voltou a ficar bom tb.
Dia bem tranquilão hoje. Acordei cedão para treinar (05:50hs) e fiz esteira correndo e andando e depois bike. Aproveitei e treinei manguito e dorsal. De noite treino A (Peito e Tríceps), onde fiz biset em tudo. Terminei com abdomen, mas faltou o lateral na polia, que devo fazer amanhã em biset com trapézio. Vm´s que vm´s sair desse platô… Poiis fiquei decepcionado. Essa historinha de bolo todo dia está osso. Minha meta era chegar em Agosto com menos BF, mas não vai dar, pelo menos não enquanto não acabar os bolos de chocolate e limão em casa… hehehe
Dias ruins de gripe
| 8 de maio de 2009 | Posted by admin under Diversos, Treino |
Não andei postando esses dias pq peguei um gripão que me deixou com febre e fiquei meio mal uns 2 dias direto. Agora comecei a melhorar, pois comecei a tossir e já sai um pouco do congestionamento. Pensei que fosse a tal “gripe A”, a famosa gripe suína, mas não entrei para as estatística dessa vez.
Para variar não treinei esses dias e estou chateado p/ caramba, pois mesmo ruim eu fui na segunda, mas fiquei com várias dores musculares, até o contato com a roupa doía.
Minha dieta está indo legal e apenas hoje dei uma abusada no almoço. Como tenho acordado tarde não tenho feito o café da manhã e o lanche, mas acho que semana que vem tudo volta ao normal. Não tenho atingido as calorias do dia, mas sei que tb não ajudar ficar assim sem comer e ficar catabolizando a toa.
É isso aew. Devo postar algum piada boba esses dias ou uns vídeos que coloquei no favoritos no meu perfil do Orkut.
Chácara no final de semana
| 3 de maio de 2009 | Posted by admin under Diversos |
É não adianta falar, argumentar, questionar ou até mesmo duvidar. Final de semana na chácara do Leandro é sinônimo de “escapada master” na dieta. Estava até meio chateado por não poder ter ido antes, já que essa semana teve feriado na sexta, mas o Leandro tinha um compromisso…. Mas foi bom não termos ido antes, pois a dor na consciência essa semana ia ser osso.
Chegamos lá ontem, sábado, umas 16:00hs, e a Dona Edimaris já estava na cozinha, claro que coisa ao ia sair de lá. Preparou uma Rabada e um Salmão que havíamos levado, junto com um arroz branco. QUE QUE FOI ISSO ? Comemos feitos loucos, eu nunca tinha comido tanto arroz depois que voltei a treinar. Aquele caldo da rabada juto com arroz e uma farofinha dessas prontas por cima… caceteda……….. não teve como agüentar. Claro que comi muito Salmão Tb, pois não rejeito mesmo um peixinho.. hehehe. Dormi com dor, indo no banheiro feito louco e sabendo que tinha abusado demais, mas feliz da vida, pois uma vez apenas não ia engordar, mas qs me matou… hauhauha … O que saiu naquele banheiro não é lícito de dizer aqui no blog, mas era uma coisa para chamar a família toda para ver e bater foto.
No outro dia para variar, entramos em um churrasco, que nem adianta vc dizer que o seu é melhor ou oq eu vc foi é melhor, sei lá… O de lá é 10000 .. tem um alcatra que vc coloca na boca e não precisa mastigar, uma maminha na manteiga, seladinha antes ,que só de falar já sinto o gosto dela na boca. Sinceramente, lá é muito chato, pois vc fica lá e depois tem de voltar para casa, se pudesse ficava por lá… hauhauahua
Essa semana tenho de pegar firme no treino, Maio está aew e eu quero perder alguns kilos e não apenas medidas. Não sei se encaro um EC, pois já tenho tudo em casa, ou se vou mais um pouco na raça, pois EC eu sei que posso catabolizar um pouco ou pelo menos parar de ganhar músculos. Vou ver ainda, mas tudo indica que meu treino esse mês vai ser mais pesado, dando ênfase aos aeróbicos que estão sendo prejudicados. Quem sabe não encaro nas ultimas 2 semanas, já que é um mês de 4 semanas o treino que descrevi acima sobre perder BF. Quem sabe… ? É, estou muito no “Quem sabe” hoje.
Segue foto de uma vez que estávamos por lá na chácara. A Edimaris, Leandro e a Márcia em cima, Eu, Mara. Wagner e Rebecca em baixo. Lembrando que essa foto é de Janeiro (18/01/2009) ,e já mudei muit0 desde lá… Ainda bem… estou mais forte e mais magro, pelo menos é o que dizem.
Final de semana. Perigo a vista
| 26 de abril de 2009 | Posted by admin under Diversos, Hein?, Treino |
Quando chega o final de semana, já sei o que esperar. Não é fácil ficar a semana toda se matando para atingir seus objetivos e no final se semana jogar fora o mesmo e se acabar em chocolate. É esse período de páscoa tem de acabar logo, ou das duas uma: OU eu paro de perder peso/medidas OU começo a ganhar novamente.
Esse final de semana até que foi light na alimentação. Abusei no sábado com uma esfiha fechada e dois bons pedaços de beirute, mas até aew, pelo tempo que fiquei acordado depois compensou. Não vejo muita dificuldade quando tento contar as calorias ingeridas, até pq o meu basal está bem alto por causa do treino (aeróbicos + musculação) e dieta legal. O dificil é ficar na mente que comeu tranqueira e isso afeta leal o psicológico.
Entrei em um blog hoje e vi uma garota se lamentando pq estava comendo feito uma louca e sentia toda culpada depois, eu não fico assim, até pq se comer besteira o meu corpo está espertão e já solta para fora, coisa linda, estou cagando de 2kg/litros para mais quando acontece isso. O meu problema é saber como fazer, saber como controlar e mesmo assim cair na graça de me empanturrar. Fica um sentimento de derrota, mas aew já faço alguma coisa em pró e fica sussa. A respeito da menina do blog ? Mandei levantar a bunda da cadeira e sair da beira da mesa e da pia e parar de se lamentar e ir treinar… fui duro com ela, mas até aew, eu sou duro comigo mesmo, como seria diferente para outras pessoas ?
De resto é isso aew, final de semana mais light porque fiquei em casa, se tivesse viajado ia mudar no almoço, que ia ser churrasco com certeza e com cerveja e na jnata que poderia ser pizza. Em suma o final de semana foi tradicional, mas com direito a ficar meio culpado pelos chocolates…. hehehehe….. Sou viciado. Espero que esses chocolates acabem logo, um pouco cada dia. e que eu ainda mantenha a dieta lembrando ds mesmos.. huahauha
Academia e afins (VOLTEI)
| 3 de março de 2009 | Posted by admin under Diversos, Hein?, Treino |
É isso aew. Para quem não sabe estou na academia a um tempo já. Fazem 6 meses sérios que estou malhando. Faço um pouco de aeróbicos, e agora estou puxando um pouco mais e tb musculação.
Já tinha feito várias vezes e inclusive estava com um corpo legal na penultima vez que fiz, mas sempre que paro ou emagreço demais ou engordo demais (esse depois que casei). mas dessa vez peguei para valer. Estava vestindo calças 52/50 e estou já em 46/44 (as 46 meio que caindo, só com cinto), e camisetas 3g (xxxgl, xxgl) para gg e g.
Estou em uma dieta adequada e treinando todos os dias da semana um treino ABC que faço nesse esquema ABCAB / CABCA / BCABC.
Depois posto cada série.
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