Posts Tagged by treino pesado
Treino 04/05/2011
| 6 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de perna monstro mesmo. Já começo falando das pernas pois fazia muito tempo, desde a semana passada.. hehe, que não treinava perna tão pesado. Muito volume, muita carga, e não dava para dobrar o joelho depois de fazer a série, pois caia no chão. O Kabeça, sólido companheiro, ficou igual. está puxando as mesmas cargas que eu, só no leg que qs tivemos um acidente na ultima série dele já com 320kilos, e olha que ele nunca tinha puxado mis de 100kilos, o peso veio de uma vez e desceu com tudo, sorte que estava lá olhando e puxei de volta, ou poderia lesioná-lo feio. Esse treino contamos mais uma vez com o Samuca, e treina certinho, mas chegou apenas para acompanhar o treino de perna e mesmo assim não o fez completo. Ele até Leia mais
Treino 02/05/2011
| 3 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Começo de mês e começo de dieta nova. Vou dar uma abusada em batata doce e frango. Com todos os meus suplementos em mãos (albumina+creatina+bcaa+whey+glutamina+aminoácido) é hora de colocar as cargas lá no alto e aproveitar a fase de bons treinos e boa dieta. O treino de ontem, o primeiro do mês as coisas já aconteceram diferente, além de termos mais um para treinar nesse horário e que ontem, decidiu treinar com Leia mais
Pílula do exercício? O que é isso afinal?
| 30 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição, Treino |
Há algum tempo saiu na mídia a notícia que alegrou muitos por aí, principalmente os gordinhos. Essa notícia “anti-depressiva” foi a da criação da “Pílula do Exercício”. Aí vai um pouquinho de uma matéria que explica em parte o funcionamento dessa inovação das academias: Recentemente, cientistas do Salk Institute for Biological Studies, uma organização de pesquisas focada na biologia Leia mais
Elaborando uma Dieta para Aumento da Massa Muscular
| 30 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição |
No cotidiano de nutricionistas, treinadores, atletas experientes e de qualquer pessoa envolvida com treinamento com pesos, algumas perguntas são muito frequentes:
Qual suplemento eu tomo para crescer? O que eu devo comer antes do treino? Quais alimentos são bons para mim?
Sem dúvida, os profissionais são capazes de imediatamente sanar algumas dúvidas mais básicas, tais como: inclua alimentos fonte de proteína em sua dieta; cuidado com carboidratos simples e gorduras saturadas; mantenha uma ótima hidratação; aumente sua ingestão de fibras, Leia mais
Treino 29/04/2011
| 30 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas, tríceps, trapézio e abs. Dá para imaginar como foi volumoso e intenso o treino de hj. Não teve pausa para nada, pois como o Kabeça dessa vez foi, não descansamos para nada, e fizemos uma série seguida da outra e um cobrando o outro o tempo inteiro. No treino de costas nem preciso dizer que pegamos pesado, afinal é o músculo que mais gosto de fazer, pois está bem forte. Trocamos a remada unilateral no pulley por remada remada unilateral com halteres e percebemos Leia mais
Treino 28/04/2011
| 29 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem diferente do esperado. Dessa vez pensei em colocar um treino muito bom, bem intenso e blablabla, mas não foi isso que aconteceu. Acho que estou me acostumando mal e quando não dói ao sair dos exercícios quer dizer que não fiz. Avaliando bem, e vc´s vão poder ver no treino que vou postar, não foi nada fácil e muito menos brando, ainda mais no tempo que foi feito e volume Leia mais
Treino 26/04/2011
| 27 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino, Videos |
Como eu sempre digo nos meus posts de terças e sextas. Treino B é bem porrada. Esse treino nem teve tanto volume, fora os dois primeiros exercícios e o biset com remada unilateral e remada com braços estendidos. Forçamos demais as costas, mas sempre sobra aquele ar de que poderíamos por mais alguns exercícios. O legal é que corremos no final de cada série completa, então além Leia mais
Treino 25/04/2011
| 27 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem pesado, em todos os exercícios estava aumentando as cargas de maneira significativa.O kabeça tb tem aumentado junto, então estamos no mesmo nível já, mas ainda sinto que posso aumentar mais em alguns e outros não. O que prova que tenho fraquezas em alguns movimentos. Normal, mas Leia mais
Treino 20/04/2011
| 25 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino chato de ser feito, ainda mais que os ombros estavam em frangalhos. Tentei fazer o mais forte possível e mais constante tb, mas estava qs sem pique, pois nos dois últimos treinos havia pego muito pesado.
Outra coisa que pegou é que dessa vez estava sozinho, e não estava disposto mesmo a deixar isso me abater, então peguei bem pesado mesmo em tudo. Para ter uma idéia estava começando com 10 e terminando com 15Kg nas elevações lateral e frontal ,e olha que estava fazendo unilateral, que não tem o descanso da elevação do outro braço. Então em suma, os braços queria sair fora do corpo. Leia mais
Treino 18/04/2011
| 25 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Sei que estou bem atarsado com os posts da semana passada, e nem é porque eu viajei não. Fiquei bastante tempo em casa e acabei pstando apenas em um Doc, estava mesmo era com preguiça de achar as images, mas hoje ao som de Orion do Metallica, vou procurar as imagens para postar. Essa semana o treino foi Leia mais
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