Posts Tagged by resistência
Treino dia 08/04/2011
| 12 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino no horário que eu gostaria de começar a treinar de verdade, é sempre bom treinar depois de um refeição grande, pois vc está com outro gás. Cheguei para treinar as 20:30, e o Gean estava saindo já, então decidi esperar o Kabeça e treinamos juntos. O treino foi bem pesado e constante, já no esquema de força+aeros, otimizando assim a queima de Leia mais
Treino 07/04/2011
| 12 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino corrido mas exato. Todos os exercícios planejados e feitos no tempo certo, tanto que acabou o treino e deu tempo exato de pegar as aulas de aeros, sem matar algum movimento ou deixar para depois, ainda bem, pois depois dos aeros eu costumo descer morrendo, e ainda tenho de fazer ABS que me matam. A coreografia do Step já está decorada, então até ficou fácil, mas no jump está o problema… não tenho mais o mesmo gás de 2 anos atrás Leia mais
Treino 06/04/2011
| 8 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e intenso. Meu treino de ombro nunca esteve tão forte e tão elaborado como esteve agora. Movimentos simples e executados com precisão. Nada de roubar ou até mesmo estar com carga superior ou inferior ao que vou levantar. Está exatamente como um treino básico de ombro tem de estar. Quero ver essa tranqueira não aparecer agora… hehehehe. Todos temos nossos pontos fracos e um dos meus nos treinos são os ombros, onde não consigo fazê-los aparecer, hora por causa Leia mais
Glutamina – O suplemento inteligente
| 8 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição |
A glutamina é o aminoácido mais abundante do nosso plasma sangüíneo. É um aminoácido classificado como “condicionalmente essencial”, visto que em normais circunstâncias, o próprio organismo pode sintetizá-lo por meio da desaminação e transaminação de outros aminoácidos, especialmente os de cadeia ramificada (BCAAs). Mas em situações de stress, tal como exercício físico intenso, o organismo não consegue suprir as demandas por este aminoácido. Leia mais
Treino 04/04/2011
| 6 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Nutrição, Treino |
Treino de força é sempre bom. Vale a pena mesmo. Mas não pensem que esqueci o treino de aeros por causa da mudança do treino não. Não faço mais esquema de circuito como estava fazendo, mas em contra partida agora coloquei uma corrida no meio do caminho e os agachamentos persistem no treino. Basicamente o ideal agora é secar mesmo e ganhar massa magra e claro tentar Leia mais
Um pouco mais sobre nutrição esportiva
| 5 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição |
Uma dieta adequada ajuda a otimizar o rendimento esportivo dos atletas que visam bons resultados a nível de competição. Nos níveis mais altos de competição esportiva, essa intervenção nutricional pode ser a diferença entre ganhar e perder. Portanto, a dieta deve se adequar à modalidade esportiva e às características de cada indivíduo, respeitando o seu posicionamento na equipe, a eficiência de seus movimentos, as exigências dos treinos, a programação de viagens, somada a uma possível falta de conhecimentos sobre nutrição que podem levar-lo a realizar uma alimentação e nutrição deficiente. Leia mais
Treino 01/04/2011 – Volta o treino de força
| 2 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Hj começou o treino de força e me senti bem confortável com o mesmo. É um treino sem muito volume, então não cansa tanto quanto o de resistência, deixando assim mais gás para os aeros no final. Pretendo manter uma dieta voltada a proteína e com carbos suficientes para síntese da proteína e gerar energia para o treino, então esse deve ser o ultimo final de semana que ficarei meio solto na dieta. Não sei o que aconteceu hj, mas a academia estava sem água nos bebedouros, então tive de me virar na hidratação, Leia mais
Treino 31/03/2011
| 1 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Cheguei bem tarde e treino de quinta chegando tarde é sempre ruim, pois assim teria de fazer os aeros primeiro e depois é normal ficar sem gás para o treino de força.
Pior que isso ainda é que minha ultima refeição eu fiz as 15:00hs, esperado começar o treino as 16:00hs, e como só comecei a treinar as 18:00hs, fiquei muito tempo sem comer e pior ainda que isso, estava fazendo Leia mais
Treino 24/03/2011
| 28 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Está aew um dia que não pode se repetir nunca mais. Estava todo animado para treinar e cheguei bem mesmo, mas gastei todo o gás que tinha nos aeros e do nada fiquei super desanimado e tive de parar de treinar ou ia acabar me lesionando ou sei lá.
Os aeros começam sempre as 18:00hs, eu cheguei as 17:30, então deu apenas para fazer o primeiro circuito Leia mais
Treino 23/03/2011
| 26 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino pesado e muito duro. Mandei ombros bem pesado e fazia tempo que não saia de um treino de ombro com eles doendo. Tinha perdido todo o gás para treinar pernas, quando decidi parar alguns minutos para descansar. O animo veio em menos de 2 minutos, e já estava na barra fixa mandando agachamento feito um louco. Leia mais
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