Posts Tagged by força
Treino 17/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de perna tenso e rápido,. Mudamos alguns exercícios, mas a essência ficou igual. Tiramos o agachamento no smith (barra fixa) e já estamos fazendo o mesmo livre com barra. O legpress, mudamos o angulo de execução do mesmo, para um mais vertical, dessa forma sentimos muito mais mesmo, mas não fica tão intenso quanto fazer no 45º de pernas abertas e depois de pernas fechadas, mas o bom é que podemos fazer biset em qs tudo.
Treino de ombros sem muita novidade, a única coisa legal é me frontal e lateral estar muito bem, e no desenvolvimento decidi baixar as cargas, mas sempre muito pesado, pois estamos fazendo apenas com halteres. Leia mais
Treino 16/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e com bastante volume. Treino de peito é sempre bom, mas estou sentindo bastante os ombros. Enquanto estiver nesse treino de força, fico com medo em todos os treinos de peito. Pois além de subir as cargas todos os treinos, não estou poupando em nada os ombros.
Hj o kabeça conseguiu emendar com halteres mais pesados, eu ainda estou na mesma, pois não quero muito Leia mais
Treino 15/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Depois de vários treinos atrasados eu vou tentar atualizar o blog de maneira rápida e simples. peço paciência e compreensão para os que lêem e acompanham os treinos.
Treino de hj foi um treino de pegada, mas conversando com o Kabeça, vimos que sentimos muito mais no treino de resistência e isso é um indício de que precisamos mudar nosso treino.
Se for avaliar é o mesmo treino da sexta passada.(link do treino)
Segue o treino:
Barra no graviton +Pulley costas pegada aberta Frente 1×12+1×10+1×8 Leia mais
Treino 14/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem pesado e fiquei muito contente. Como nos outros treinos tenho forçado bastante os ombros, pois quero mesmo que eles apareçam, e cheguei na casa dos 20Kg de elevação frontal unilateral. Peso de cara grande já.. hehehe…
O treino de perna está sendo muito rápido e muito constante. Estamos em 30 minutos Leia mais
Treino 13/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino pesado e intenso, e estava em frangalhos, pois os ombros estão sofrendo bastante. Depois que mudamos para supino com halteres, os pesos tem subido vertiginosamente e já atingimos 32kg em cada braço e estamos já vendo a possibilidade de fazer com a barra, para poupar um pouco os ombros. Mas vm´s indo dessa forma, pois livre com halteres é sempre melhor, mas tb mais dolorido. Leia mais
Treino 10/06/2011
| 21 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas padrão. A novidade ficou por conta do unilateral que estamos pegando bem pesado e que aproveitamos que não colocamos abs com perna e mandamos Abs de forma diferente: Emendado com o treino de tríceps. Então o final do treino fica puxado mesmo.
O treino de tríceps teve a novidade do Tríceps banco que fazia um tempão que não fazíamos. Leia mais
Treino 09/06/2011
| 21 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Com já havia dito o treino de peito dessa semana ia ser apenas na quarta, então um dia apenas nessa semana, e decidimos fazer essa classe de músculos que cairia na quarta um breve aquecimento na segunda e na sexta. Então imagina como não foi esse treino de hj, pois ontem pegamos bem pesado no peito, como já postei. Então os ombros estavam virados ao contrário qs.
A dor que veio durante o treino era suportável, mas sabia que ia ter de “tentar” anular ela com movimentos mais cadenciados. O treino foi pesado, mas mantivemos os pesos do ultimo treino. Na parte de perna, como treinamos com um convidado (Anderson), o treino nem foi tão pesado, mas foi muito rápido. Leia mais
Treino 08/06/2011
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de peito dessa semana ia ser apenas um dia, mas lembremos que teve o aquecimento a segunda e vai ter novamente na sexta, então dá para imaginar em como estavam não os peitorais, mas os ombros, já que logo na segunda já tínhamos pego bem pesado (ver post dia 06/06/2011). Leia mais
Treino 07/06/2011
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e constante, subimos várias cargas mas o treino foi bem demorado. Deve ser pq novamente o Kabeça chegou depois do horário correto.. hehehe
Treino de costas foi volumoso na parte de pulley e depois na remada baixa e nas unilateral pegamos bem pesado. Destaque para os 32kg no unilateral. Leia mais
Treino 06/06/2011
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e intenso, falo intenso até demais. Mais uma vez fiquei pilhadão pelo Nuclear Garbage, mas como foi treino C, é já começamos o esquema de revezamento semanal dos treinos como citado nos posts anteriores, deu muito enjôo chegando no fial do treino, mas um gás que não podia nem imaginar.
O treino de ombro foi bem punk e aproveitei e fiz aquecimento de peito. Ué Léo, mas não era aquecimento de costas? sim era, mas o hábito é uma merda e tanto eu quanto o Kabeça deixamos passar desapercebido. Então decidimos configurar a semana de forma diferente e acertamos semana que vem. Essa semana será CBACB, aew semana que vem será BCABC, depois ABCAB como na semana passada e aew sim vm´s cuidar para não errar novamente. Leia mais
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