Posts Tagged by biceps
Treino 02/06/2011
| 5 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino porrada, fazia tempo que não saía com o ombro doendo de um treino, e isso pq estava fazendo peito. O triset que matou, pois emendamos peck-deck+flexão+crucifixo. Os ombros estavam em frangalhos depois do treino.
O kabeça estava meio desanimado, mas mandou bem, eu por outro lado estava a mil por hora, o Nuclear Garbage dá um gás danado, e fico elétrico mesmo.
Quinta e dia de ABS, então imagina no gás que estava como não foi o treino de abs… hehehe Leia mais
Treino 26/05/2011
| 27 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e comum. Não aumentamos carga e nem tão pouco podemos dizer que foi um treino mais forte. Ficamos praticamente na mesma e o que mudou apenas foi a força que fizemos os abs, pois foi muito mais forte que o comum, mas no treino de peito e bíceps a coisa foi normal e dentro do esperado.
O treino de peito além de não aumentarmos a força, a idéia de colocar cada vez mais halteres está deixando o treino além de volumoso, difícil de terminar no horário, além claro de nos deixar exaustos. E ainda mais na quinta que é dia de biset e a coisa sempre é forte Leia mais
Treino 23/05/2011
| 23 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Fazem já alguns dias que não posto então devo resumir bem os posts. Ainda mais pq não coloquei nenhum post da semana passada ainda.
Treino da semana passada foi meio esquisito, pois faltei logo em uma terça-feira, um dia de treino bem forte (treinoB). Tenho na mente que cada dia que falto é um dia perdido e não volta. e não adianta tentar brincar no dia seguinte que não dá a mesma coisa. Leia mais
Treino 16/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Com o final de semana todo ocioso em casa e comendo pouco, mas com muita proteína nas refeições de lixo o treino de peito e bíceps está se tornando um dos treinos mais fortes e puxados da semana, ainda mais da maneira como estamos fazendo. Nessa semana aproveitei a falta do Kabeça, que sem explicação alguma furou o treino, e mandei um quadríceps femural (vulgo coxa), Leia mais
Treino 12/05/2011
| 14 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino rápido, quase sem descanso e em biset em todos os exercícios, ou como alguns preferem chamar: Série Composta.
Hoje dia de treino A, peito e bíceps, além de ser um treino volumoso, conseguimos fazê-lo bem rápido, o que sobra tempo até demais para abdominais, que temos feito sempre 4 exercícios para eles, 2 para reto, um para lateral e 1 para inferior. Eu não vejo muito resultado, mas o Kabeça jura que está dando maior resultado. Até deve estar, mas com minha barriga eu não sei mesmo… heehhe… Leia mais
Treino 09/05/2011
| 12 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
reino forte e constante. Novamente fiquei impressionado com a subida nas cargas, principalmente no pullover e na rosca alternada e scott. Foi um treino para ficar no hall da fama. Os exercícios foram os tradicionais, exceto é claro pelos supinos que estamos fazendo ainda unilateral com supino em 12+6, 10+5 e 8+4 em biset. Deixa eu tentar explicar. Primeiro levantamos os dois braços, depois com os 2 braços levantados faço o supino Leia mais
Treino 05/05/2011
| 6 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino pesado e constante, não deixamos tempo nem mesmo para descansar. Quinta é dia de biset em tudo. Contamos com a ilustre presença do Samuca novamente, e claro do Kabeça. O treino foi muito rápido, quando deu 22:00hs, já estávamos nas ultimas séries, mesmo descansando bem na ultima série de cada Leia mais
Treino 02/05/2011
| 3 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Começo de mês e começo de dieta nova. Vou dar uma abusada em batata doce e frango. Com todos os meus suplementos em mãos (albumina+creatina+bcaa+whey+glutamina+aminoácido) é hora de colocar as cargas lá no alto e aproveitar a fase de bons treinos e boa dieta. O treino de ontem, o primeiro do mês as coisas já aconteceram diferente, além de termos mais um para treinar nesse horário e que ontem, decidiu treinar com Leia mais
Elaborando uma Dieta para Aumento da Massa Muscular
| 30 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição |
No cotidiano de nutricionistas, treinadores, atletas experientes e de qualquer pessoa envolvida com treinamento com pesos, algumas perguntas são muito frequentes:
Qual suplemento eu tomo para crescer? O que eu devo comer antes do treino? Quais alimentos são bons para mim?
Sem dúvida, os profissionais são capazes de imediatamente sanar algumas dúvidas mais básicas, tais como: inclua alimentos fonte de proteína em sua dieta; cuidado com carboidratos simples e gorduras saturadas; mantenha uma ótima hidratação; aumente sua ingestão de fibras, Leia mais
Treino 28/04/2011
| 29 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem diferente do esperado. Dessa vez pensei em colocar um treino muito bom, bem intenso e blablabla, mas não foi isso que aconteceu. Acho que estou me acostumando mal e quando não dói ao sair dos exercícios quer dizer que não fiz. Avaliando bem, e vc´s vão poder ver no treino que vou postar, não foi nada fácil e muito menos brando, ainda mais no tempo que foi feito e volume Leia mais
This is the default footer layout. You can easily add or remove columns in the footer.
Comentários