Mudança de treino, SETEMBRO, projeto: Agora muda ou lesiona
| 3 de setembro de 2012 | Posted by leocastilho under Nerdisse, Nutrição, Treino |
É isso aew pessoal, a coisa agora vai ficar séria de novo. Depois de um tempão com treinos de força e resistência e do meu sumiço aqui do blog, as coisas mudaram bastante e a dieta contínua e sem muitos resultados fizeram eu tomar algumas medidas meio drásticas. Mandei pré-treino durante qs 30 dias, enchi a lata de creatina. mandei whey de 3 a 4x ao dia, me enchia de arroz integral com frango e fazia omeletes de 4 a 5 ovos. NADA MUITO DIFERENTE do que muitos que leem esse blog estão acostumados, mas para quem ainda leva o dia do lixo regado de cerveja ou vinho e sempre tem um chocolate e alguma coisa a mais foi bem diferente. Leia mais
Voltando para o blog. Até quando?
| 14 de agosto de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein? |
Eu havia feito um propósito de voltar a postar agora em Agosto que ia começar um cutting bravo. O cutting eu comecei, mas minhas crianças não saem da frente do pc e essa droga de facebook está dominando meu tempo vago depois do treino então fica muito difícil para conciliar tudo. Leia mais
Novo treino e: Será que agora vai?
| 13 de abril de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Treino |
Depois de um longo tempo sem postar nada, dezembro de 2011, esse ano apenas em março eu entrei novamente com vontade de postar alguma coisa e postei algumas coisas sobre priming e dieta preparatórias para esclarecer dúvidas
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Preparação Pré-Ciclo: Como Obter O Máximo De Ganhos
| 6 de março de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Priming é um método de preparação utilizado para melhor preparar o corpo antes de iniciar um ciclo de AAS. O objetivo do condicionamento é tornar o sistema muito sensível a uma inundação de andrógenos, alimentação e treinamento intenso. A maioria dos bodybuilders avançados (especialmente aqueles que competem) sabe como é a tendência de resposta pode ocorrer no corpo, como nos surtos de crescimento Leia mais
Preparação Pré-Ciclo: Aplicação Do Priming
| 6 de março de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Minhas intenções aqui é apresentar um plano para algo que eu prego o tempo todo: o Priming pré-ciclo. O objetivo antes de iniciar uma fase de volume é se preparar fisicamente e mentalmente para um surto de alimentação, pesos e treinamento progressivo e hormônios anabólicos.
Iniciando um ciclo com muita gordura coloca você se coloca em desvantagem – uma maior probabilidade de ganho de gordura sobre o músculo ao ocorrer a sobre-alimentação. Considerando que a participação relativa da massa magra e gordura na mudança de peso são influenciadas pelo teor de gordura corporal inicial. Para complicar um ciclo de anabolizantes, o aumento da interação com Leia mais
Suplementação para emagrecer.
| 13 de dezembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Nutrição |
Quando falamos em suplementos utilizados em dietas com o objetivo de reduzir a gordura corporal, imediatamente nos vem à mente o ácido linoleico conjugado (CLA), diversos fitoterápicos (Koubo, pholiamagra, pholianegra, citrus aurantium, etc), termogênicos (à base de cafeína Leia mais
A verdade sobre Abdominais
| 4 de dezembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nerdisse, Treino |
A Parede Abdominal é feita de dois grupos musculares: três músculos laminares, o Oblíquo Externo, Oblíquo Interno e o Transverso se superpõe na parede ântero-lateral do tórax, com as fibras orientadas no sentido oposto ou pelo menos diferente. O segundo grupo de músculos é feito pelo Reto do Abdominal e pelo Piramidal que ficam no plano mediano. O Reto Abdômen Leia mais
Dor de cotovelo, Preconceito, falta de consideração???
| 4 de dezembro de 2011 | Posted by leocastilho under Hein? |
Existem Pessoas e pessoas… Não sei pq me chateia tanto. não sei se a falta de educação ou a falta de consideração.
Eu devo ser um tolo por achar que valores se formam em pequenas coisas como amizades, aventuras, parentesco. Não sei mais.
Não sou igual… Não tenho igual… e até penso diferente demais sobre determinados Leia mais
Treino novo (abcde)
| 21 de novembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Nerdisse, Nutrição, Treino |
Nada melhor para destacar o meu treino do que a imagem do Hulk. Não que eu esteja grande como ele, nem tão pouco tão forte, mas uma coisa é certa: Estou MUITO forte.
Depois de uma temporada Onfire e devidos cuidados depois, além de não ter perdas musculares, mantive a força e todas as vantagens. Unica coisa que eu acho que não estou bem ainda é o %bf que me persegue ainda. Devo fazer na primeira semana de Dezembro a avaliação física e ver como anda meu Bf, mas confesso que não estou contente e já estou trabalhando para baixar ele até o dia da avaliação. Endomorfo é uma droga mesmo Leia mais
Voltando para casa
| 5 de setembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein? |
É isso aew gente, muitos marombas, ferreiros, leitores e curiosos de plantão já sabem pq parei de postar do meio de julho até agora, que como já expliquei para alguns, estou voltando.
Devo troar um pouco o perfil das postagens e ser mais objetivo possível na parte dos movimentos, tentando explicar mesmo o que é cada um e falar das cargas que estou levando tb, pois agora Leia mais
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