Treino 14/03/2011

Treino de louco mais uma vez. Mandei tudo junto em um circuíto de deixar nego parado no treino deles para ver o meu. O animo estava a mil por hora. Mandei peito, bíceps e agachamento livre sem peso para fechar o circuíto e tudo com repetições altas e nem tão leve quanto esperado. Sei que qs nunca falo de peso, mas hj dá para caprichar e comentar sobre.

Supino reto na máquina eu estou fazendo unilateral. Mandei 3×15 com 40kilos e depois 1×10 com 60 kilos, junto com 3×15 de bíceps unilateral com 9 kilos e depois 1×10 de 12 kilos e agachamento livre sem peso 3×15 e com 12 kilos em cada mão 1×10

Segue o treino:

Mandei supino reto unilateral na máquina 3×15+4×10 junto com Rosca unilateral com halteres 3×15+1×10 junto com agachamento livre 2×15+1×10

Supino inclinado com halteres 3×15+1×10 junto com Rosca unilateral concentrada em pé 3×15+1×10 junto com agachamento com avanço 3×15+1×10
Pegdeck 3×15+2×10 Junto com mesa scott unilateral 3×15+1×10
Rosca no pulley 3×15+2×10 Junto com Rosca invertida 3×15+2×10

Fechei o treino com corrida de 1km apenas, mas correndo o tempo todo a 8km/h, então fechei a corrida em 8 minutos exatos, o que aproveitei para aferir a esteira, pois a medição da mesma deu certinho com o relógio.

Segue a foto do peitoral do REI …. Nem precisa comentar mais nada