Treino 25/02/2011

Cheguei bem atrasado no treino e o Gean já tinha treinado costas, então deu para fazer bem puxado e com muita repetição e qs sem descanso algum. Apenas supri a corrida no final, pois acabou ficando muito tarde.

O treino tb não rendeu como gostaria, pois mesmo estando focado estava preocupado demais com um tio meu que está bem ruim no hospital. Tercidão, Deus é contigo e vai te ajudar no que precisar e da forma como é predestinada. Então fiquei pensando muito em como ele estava, como minha família que é muito unida estava lá no hospital

Segue o treino:

Polley costas pegada aberta Frente 3×15+2×10 Junto com triceps polley 3×15+2×10
Polley costas pegada fechada com triangulo Frente 3×15+2×10 Junto com triceps polley pegada invertida 4×13+2×10
Remada com braços estendido no polley 3×15+2×10 Junto com tríceps com corda no polley3x15+2×10
Trapézio com barra (elevação de escápulas) 3×15+2×10

Agachamento no com barra
fixa 4×10
Legpress 4×10
Extensora 3×10
Flexora em pé 4×10