Treino 15/02/2011

Treino bem corrido e acabei executando todos eles em um equipamento velho que não estou acostumado, mas foi bom, pois a tensão era diferente. A idéia nos treinos de terça e quinta é treinar bem rápido, pois dou ênfase nos aeros depois, que ontem foram muito forte. Mesmo a aula sendo em um ritmo mais fraco que o comum (terça a instrutora de aeros dá uma relaxada no pessoal) eu forcei bem em todos. Minha camisa para variar saiu pingando, e não existia nada seco.

Segue treino:

Polley costas pegada aberta Frente 3×15+2×10 Junto com triceps polley 3×15+2×10
Polley costas pegada fechada com triangulo Frente 3×15+2×10 Junto com triceps polley pegada invertida 4×13+2×10
Remada baixa 3×15+2×10 Junto com tríceps com corda no polley3x15+2×10

Trapézio com barra (elevação de escápulas) 3×15+2×10

30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step + voltar andando ou de bike para casa 2,7Km