Treino 08/02/2011

Treininho brando e feito bem rápido. Mesmo com cargas acima do normal ainda foi bem light. Em falar em cargas, eu havia dito que ia passar as cargas que estou puxando, mas achei melhor não, afinal além de serem médias altas, não fazem por onde ao peso que estava puxando a uns 8 meses atrás.

Decidi separar o treino e não fiz biset de nada, ainda mais com classes de músculos diferentes

Polley costas pegada aberta Frente 3×15+2×10 Junto com
Polley costas pegada fechada com triangulo Frente 3×15+2×10
Remada baixa 3×15+2×10
Remada com braços estendido no polley 3×15+2×10
Barra aberta e dorsal menor 3×10
Triceps polley 3×15+2×10
Triceps polley pegada invertida 4×13+2×10

Trapézio na caixa (elevação de escápulas) 3×15+2×10
Trapézio com barra (elevação de escápulas) 3×15+2×10

30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step + voltar andando ou de bike para casa 2,7Km