Treino 21/06/2011

Treino de costas como todos já devem ter lido aqui é um dos nossos melhores treinos, mas hj ficou ainda faltando um Q de pegar mais pesado. Não sentimos muito tríceps e não chegamos onde queríamos com os ABS, mas costas foi bem forte. Resumindo um treino produtivo.

Hj decidi não usar o Nuclear Garbage e já senti diferença de treinar sem ele, pois estava sem o GÁS a mais, sem contar que já estou com sono no horário que estou fazendo esse post 00:54hs.

Segue treino:

Pulley costas pegada aberta Frente 1×12+1×10+1×8
Pulley costas pegada fechada com triangulo Frente 1×12+1×10+1×8
Remada baixa com pegada aberta + Trapézio na caixa (elevação de escápulas) 3×10
Remada com braços estendido no polley Pulldown 3×10
Remada unilateral no pulley + Remada vertical 1×12+1×10+1×8

Tríceps no pulley + Abs no pulley 1×12+1×10+1×8
Tríceps no pulley pegada invertida + Abs com halteres 1×12+1×10+1×8
Tríceps com corda no pulley + Abs na paralela 1×12+1×10+1×8

Segue foto da meta heheh: