Treino 23/05/2011

Fazem já alguns dias que não posto então devo resumir bem os posts. Ainda mais pq não coloquei nenhum post da semana passada ainda.

Treino da semana passada foi meio esquisito, pois faltei logo em uma terça-feira, um dia de treino bem forte (treinoB). Tenho na mente que cada dia que falto é um dia perdido e não volta. e não adianta tentar brincar no dia seguinte que não dá a mesma coisa.

Na segunda passada o treino foi diferente de novo, pois decidimos colocar pesos livres novamente, mas dessa vez aumentando bem. A diferença de peso é muito grande frente à máquina de supino, mas tb lá era mais isolado. Livre sentimos o pulso arder, antebraço sofrer e os ombros arrebetando, sem contar claro, o peito abrindo demais. Levanto do banco e parece que estava com um peso de 500kilos no peito… hehehe. Mas ainda continuamos no esquema de fazer as repetições unilaterais e depois fazendo as mesmas com os braços em conjunto depois da série completadas.

O treino de bíceps foi puxado tb, mas sempre com aquele ar de que falta um pouco mais no final do treino.

Segue o treino:

Supino reto unilateral com halteres 1×12+1×10+1×8
Supino inclinado unilateral com halteres 1×12+1×10+1×8
Peck deck 1×12+1×10+1×8 em Biset com Barra paralela no aparelho 1×12+1×10+1×8
Pullover 1×12+1×10+1×8

Rosca unilateral com halteres 1×12+1×10+1×8
Rosca concentrada 1×12+1×10+1×8
Mesa scott 1×12+1×10+1×8

Rosca inversa 1×12+1×10+1×8
Flexão de punhos no pulley 1×12+1×10+1×8