Treino 03/05/2011

Treino de costas bem forte, e dessa vez um outro cara tentou treinar com a gente. Nada demais no treino, inclusive nada foi incluído, apenas mais uma vez a corrida está ficando para segundo plano. Mas tb o gasto calórico do treino está lá nas alturas. Terminamos todos os exercícios com o aquele feição no rosto de que : “essa pegou”.

Treino de costas para variar sem muitas novidades, apenas no treino de tríceps que com pesos maiores no pullet saímos de lá com eles doendo.

O mais legal de tudo é que acabo o treino e não parece que treinei. A recuperação está muito boa. Bendito BCAA. Outra coisa a falar sobe o suplemrnto. Meu wy veio de sabor morango. Não que não goste, mas são 3kilos, vai dificil de aturar esse gosto de Quick de morango. NUNCA mais compro whey de morango, BAUNILHA sempre é o melhor.

Segue treino:

Pulley costas pegada aberta Frente 1×12+1×10+1×8
Pulley costas pegada fechada com triangulo Frente 1×12+1×10+1×8
Remada baixa 1×12+1×10+1×8
Remada unilateral + remada com braços estendido no polley 1×12+1×10+1×8

Tríceps no pulley 1×12+1×10+1×8
Tríceps no pulley pegada invertida 1×12+1×10+1×8
Tríceps com corda no pulley ou Tríceps testa 1×12+1×10+1×8

Trapézio na caixa (elevação de escápulas) 3×10

Abs reto com halteres
Abs reto no pulley
Abs inferior na barra paralela
Abs lateral no pulley

Corrida de 5 minutos