Treino dia 08/04/2011

Treino no horário que eu gostaria de começar a treinar de verdade, é sempre bom treinar depois de um refeição grande, pois vc está com outro gás. Cheguei para treinar as 20:30, e o Gean estava saindo já, então decidi esperar o Kabeça e treinamos juntos.

O treino foi bem pesado e constante, já no esquema de força+aeros, otimizando assim a queima de calorias e ainda dando ênfase a hipertrofia. Aliás, nunca tinha feito um treino tão pesado quanto esses últimos que tenho feito.

No treino de costas estava um touro, puxando tudo mesmo e sem dó, e no final ainda teve a junção do tríceps em uma série de biset que qs caía ao terminar, de tamanha força que estava sendo exigida.

Segue treino que seria, pois eu mandei cada exercício tudo junto em biset, PIS estou fazendo assim: Treino de força AB+aeros seg e terça, treino de ombro e pernas (Treino C) + corrida na quarta e treino de força AB com biset + aeros na quinta e sexta.

Não sei se deu para entender, mas vou trocar o treino lá na página de treino e vc´s vão entender. Aliás, estou em débito nisso, assim como nas atualizações diárias.

Remada no pulley aberto 1×15+1×12+1×10+1×8
Remada no pulley pegada fechada 1×12+1×10+1×8
Remada baixa aberta 1×12+1×10+1×8
Pooldown 1×12+1×10+1×8 Junto com Tríceps no pulley 1×12+1×10+1×8
Tríceps no pulley pegada invertida 1×12+1×10+1×8
Tríceps testa no pulley 1×12+1×10+1×8

A maneira como foi executado foi essa:

Remada no pulley aberto 1×15+1×12+1×10+1×8 junto com Tríceps no pulley 1×12+1×10+1×8 junto corrida de 1 minuto a cada série
Remada no pulley pegada fechada 1×12+1×10+1×8 junto com Tríceps no pulley pegada invertida 1×12+1×10+1×8 junto corrida de 1 minuto a cada série
Remada baixa aberta 1×12+1×10+1×8 junto com Tríceps testa no pulley 1×12+1×10+1×8 junto corrida de 1 minuto a cada série
Pooldown 1×12+1×10+1×8 Junto com Tríceps Corda 1×12+1×10+1×8 junto corrida de 1 minuto a cada série

Bem diferente e bem mais punk. Nem preciso dizerq eu em 1 hora tinha fechado o treino.