Monthly Archives: julho 2011
Aprender a Preservar os Ombros
| 19 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Treino |
Os ombros são o músculo mais lesionados entre os praticantes de musculação e fitness. Existe uma ampla série de exercícios que podem causar lesões no ombro se praticados de forma errada, ou com excessiva intensidade. Estes exercícios são promovidos sistematicamente nas revistas mais conhecidas sem a precaução suficiente, cabe então a nós, averiguar que tipos de exercícios podemos fazer e calcular a sua relação entre risco e retorno. Leia mais
Posts atrasados
| 14 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein? |
Estou bem atrasado com os posts, mas é que com esses treinos fortes e ainda mais com tudo acontecendo ao mesmo tempo, tenho chegado em casa depois do treino e nem pesando em mais nada.
O treino está muito diferente, onde estamos priorizando a exaustão muscular, estamos saindo cada dia mais estourado e com algumas dores do treino. Temos visto que em alguns dias nem mesmo Leia mais
Treino 01/07/2011
| 14 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino básico e sem muita relevancia, até pq o kabeça não foi e não peguei as cargas que estava acostumado a pegar. Aliás, treinar sozinho agora ficou muito mais rápido, mas tb muito perigoso caso esteja pegando muito pesado, então decidi nesse dia fazer apenas um treino de resistencia, onde aumentei demais o número de repetições e de séries, e mesmo não pegando muito pesado o treino foi bem Leia mais
Treino 29/06/2011
| 14 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas e tríceps não poderia ser diferente dos demais treinos dessa semana. Então é lógico que eu ia aprontar com essa classe de músculos tb, o que agora digitando esse post e ainda vendo o Jô, vejo como funcionou. pois os tríceps estão em frangalhos e as costas pesadas.
Fizemos muito exercícios padrões, mas Leia mais
Treino 28/06/2011
| 14 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e intenso e usando ainda o método de hipertrofia por “destruir” as fibras musculares, que saem em frangalhos, pois sentimos os músculos doendo já na hora do movimento (entre as séries).
O treino de peito começou bem diferente, pois já mandamos um exercício que nunca mandamos, supino declinado e logo na sequencia mandamos, quando falo no plural já sabem que estou falando do kabeça, supino reto com halteres e peck deck em biset, ou série composta como alguns gostam de falar, com crucifixo no aparelho.
O treino de bíceps foi vem comum, mas pesado. Mandamos dessa vez Leia mais
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