Monthly Archives: março 2011
Treino 16/03/2011
| 18 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de perna é sempre pesado, pois não costumo pegar leve mesmo. mas esse teve um “que” de ogro. Treinei com o Gean que me esperou no treino de ombro, pois estava bem adiantado, pois para variar eu cheguei atrasado de novo.
O treino de ombro foi puxado, mas nem levantei muita carga, mas foram dúzias de repetições. Gostei muito da elevação frontal, onde consegui um bom desempenho mesmo e ainda foi o que mandei mais pesado. E ainda deu tempo para mandar trapézio.
No treino de perna, TODOS os movimentos foram bem concentrados e de todos os aparelhos e barra saí qs caindo de tanta dor…Rs… Leia mais
Treino 15/03/2011
| 16 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição, Treino |
Treino puxado e rápido. Essa semana estou bem no treino. Ontem já dei uma arrebentada e hj só de chegar na academia e projetar meu treino na mente já estava contente, pois seria corrido, mas bem pesado.
Me impressionei, pois o treino acabou uns 10 minutos antes do estipulado e ainda deu tempo de mandar Leia mais
Afinal, o que é Musculação?
| 16 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nerdisse, Nutrição, Treino |
A musculação é um treinamento com pesos, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica(contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou Leia mais
Treino 14/03/2011
| 16 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de louco mais uma vez. Mandei tudo junto em um circuíto de deixar nego parado no treino deles para ver o meu. O animo estava a mil por hora. Mandei peito, bíceps e agachamento livre sem peso para fechar o circuíto e tudo com repetições altas e nem tão leve quanto esperado. Sei que qs nunca falo Leia mais
Treino 11/03/2011 e minha bike
| 14 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Pedal, Treino |
Treino de sexta-feira deixou um pouco a desejar na parte de força, mas depois recompensei o mesmo com uma corrida boa de 2km a uma velocidade constante. Minha parte aeróbica está voltando legal, falta ainda encarar alguma trilha, pois desde janeiro que não faço, e estou louco para colocar minha pretinha na lama/barro/areia.
Caso não saibam, eu tenho uma bike da Gary Fisher de 1996 tamanho 17,5″. Bem velinha mesmo, comprei usada inclusive a + ou – 2 anos. Ela tem Leia mais
Eliminar a gordura da dieta pode gerar mais gordura
| 12 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição |
Um indivíduo que deseja um físico trincado e livre de gorduras, geralmente tem uma idéia de que para se chegar a este físico você deve eliminar as gorduras da sua dieta. E infelizmente ninguém pode culpá-lo disso. Aprenda porque eliminar a gordura da dieta é um erro e pode fazer com que uma pessoa ganhe mais gordura. Leia mais
Treino 10/03/2011
| 12 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino realmente bem puxado e bem constante. A única coisa ruim foi a divisão dele no meio. Mas acho que até fez bem no final. Como cheguei tarde 17:00hs, acabei fazendo parte do treino antes dos aeros comuns de quinta e depois dos aeros retomei o treino de onde parei.
No aeros a nossa instrutora (Tati) passou mal, estava meio gripada e pulando feito louca passou mal Leia mais
Treino 09/03/2011
| 10 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Carnaval é uma droga. Muitos dias sem treinar e mandando junk food para dentro a doidado, mas pelo menos deu para descansar bastante para o treino intenso que ainda falta esse mês.
Hoje o treino foi pesado e constante, mesmo não tendo muito volume de exercícios. Decidi voltar devagar desse feriado, mas mandei meu treino muito bem. Inclusive quando estava treinando dava para ver que o pessoal assistia e comentava que era treino porrada.huashuhas.. Me racho nessas situações.
No treino de ombro foi MUITO constante, e os ombros pareciam que iam cair de novo. Parti para o treino de perna decidido a fazer a coisa bem rápida Leia mais
Treino 03/03/2011
| 7 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem punk e feito em triset tudo sem dó de novo. O esquema de circuito é bem legal, pois no pique que vou vindo eu ao menos chego em casa menos adrenado, principalmente no treinos de terça e quinta que ainda tenho os aeros no final e costumo voltar andando para casa. Leia mais
Treino 02/03/2011
| 6 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxado e feito em horário mais cedo. Pois era aniversário da minha mãe e precisei correr da academia para casa me trocar correndo e ir até a casa dos meus pais. O treino de ombro foi puxado demais, não pesado, mas puxado. Muito volumoso mesmo e pensei mesmo em maneirar para treinar peito no outro dia, mas quem ficas pensando em si poupar não cresce. Rs. E com o gás do Jack3d a coisa ficou bem tensa e pesada no final. O treino perna tb foi bem volumoso, mas coloquei um pouco mais de carga que o normal e saia dos equipamentos qs caindo. Leia mais
This is the default footer layout. You can easily add or remove columns in the footer.
Comentários