Category: Treino
Treino 01/06/2011
| 5 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Hj foi o primeiro dia do Nuclear Garbage, e dá para ter uma idéia de como a parada é forte. Me lembrou os últimos dias do Ciclo de EC. A parada é muito forte e tem mais de 1gr de cafeína na dosagem, sem contar é claro do monte de outras coisas, leia-se lixo, que colocaram lá dentro para dar PUMP, força, disposição e claro, deixar vc detonado depois do treino, pois vai ser osso dormir, ainda mais com o enjôo normal que dá depois de tanta cafeína. Leia mais
Treino 31/05/2011
| 31 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas e tríceps, a coisa oi feia mesmo. Acho que meu ombro não doía tanto desde quarta passada. Nas remadas no pulley não houve muita alteração de peso, mas estávamos colocando a barra com braços abertos junto então imagina como ficou o treino normal de remadas.
Incluímos um movimento que há muito não fazíamos, a remada unilateral, que ao meu ver é mais fácil de ser feita do que a remada unilateral no pulley, mas sempre procuramos variar e adotamos de vez agora. O legal desse exercício é que dá para puxar muita carga e as costas ficam bem isoladas. Leia mais
Treino 30/05/2011
| 30 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de peito bem forte e para variar subindo carga. O que o treino da semana passada tinha sido morno, nesse os braços qs vacilaram, sem contar que o peitoral sai cada vez maior e mais dolorido já no dia do treino. Os ombros estão ficando em frangalhos, e o treino de quarta (ombros e perna) somado com o de quinta (peito e bíceps de novo) a coisa está ficando feia.
Vm´s mudar essa semana o treino, quer dizer, o treino é o mesmo, mas as seqüência dos mesmos é que vai mudar, mas vm´s notar isso apenas semana que vem. Vou explicar: Leia mais
Treino 27/05/2011
| 28 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Como já tinha explicado no post de segunda, na terça(24/05/2011), não pude treinar, então vou postar sobre quarta.
Treino de perna foi muito osso. Mandamos pesado demais de novo. O treino de ombro estava mosntro dessa vez e pela primeira vez estamos levantando muito peso e muitas repetições novamente.
Sem qs descanso, os ombros saem em frangalhos, e a recuperação está muito boa tb. Fazia tempo que não sentia os ombros doerem pós-treino e logo em seguida perceber o quanto trabalhei eles.
Treino de perna, mas uma vez com os agachamentos no final do leg-press, Leia mais
Treino 26/05/2011
| 27 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e comum. Não aumentamos carga e nem tão pouco podemos dizer que foi um treino mais forte. Ficamos praticamente na mesma e o que mudou apenas foi a força que fizemos os abs, pois foi muito mais forte que o comum, mas no treino de peito e bíceps a coisa foi normal e dentro do esperado.
O treino de peito além de não aumentarmos a força, a idéia de colocar cada vez mais halteres está deixando o treino além de volumoso, difícil de terminar no horário, além claro de nos deixar exaustos. E ainda mais na quinta que é dia de biset e a coisa sempre é forte Leia mais
Treino 25/05/2011
| 26 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Como já tinha explicado no post de segunda, na terça(24/05/2011), não pude treinar, então vou postar sobre quarta.
Treino de perna foi muito osso. Mandamos pesado demais de novo. O treino de ombro estava mosntro dessa vez e pela primeira vez estamos levantando muito peso Leia mais
Treino 23/05/2011
| 23 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Fazem já alguns dias que não posto então devo resumir bem os posts. Ainda mais pq não coloquei nenhum post da semana passada ainda.
Treino da semana passada foi meio esquisito, pois faltei logo em uma terça-feira, um dia de treino bem forte (treinoB). Tenho na mente que cada dia que falto é um dia perdido e não volta. e não adianta tentar brincar no dia seguinte que não dá a mesma coisa. Leia mais
Férias do treino?
| 23 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Nos dias 19 e 20 não treinei, estava indo para S. Carlos, pois iríamos a um casamento, e decidimos acordar lá na sexta-feira (20). Como desgraça pouca é para fracos, decidi além de não treinar ainda comer um japa com a família, onde vc´s podem ver as fotos aew no link (https://picasaweb.google.com/fns.leocastilho/JapaComAFamilia#) Leia mais
Treino 18/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Um treino diferente dos demais, pois conseguimos encaixar agachamento com barra livre com pernas abertas e de uma forma diferente (em biset com legpress). Como o Kabeça demorou um pouco para chegar já tinha mandado alguns movimentos de ombro, e o mesmo custou a chegar junto, e precisei esperar.
O treino foi pesado de perna, mas de ombro ainda sinto que falta subir cargas, quem sabe na próxima semana. Leia mais
Supino Triplo: A solução do Platô?
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
O supino triplo surgiu no começo da década de 90 e provavelmente já era muito usado antes disso. Independente da sua origem, ele funciona!
O supino triplo pode ser uma das técnicas mais efetivas para o treino de peito. Este exercício pode estimular a maioria das fibras do peitoral, causando grande quantidade Leia mais
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