Category: Treino
Novo treino e: Será que agora vai?
| 13 de abril de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Treino |
Depois de um longo tempo sem postar nada, dezembro de 2011, esse ano apenas em março eu entrei novamente com vontade de postar alguma coisa e postei algumas coisas sobre priming e dieta preparatórias para esclarecer dúvidas
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Preparação Pré-Ciclo: Como Obter O Máximo De Ganhos
| 6 de março de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Priming é um método de preparação utilizado para melhor preparar o corpo antes de iniciar um ciclo de AAS. O objetivo do condicionamento é tornar o sistema muito sensível a uma inundação de andrógenos, alimentação e treinamento intenso. A maioria dos bodybuilders avançados (especialmente aqueles que competem) sabe como é a tendência de resposta pode ocorrer no corpo, como nos surtos de crescimento Leia mais
Preparação Pré-Ciclo: Aplicação Do Priming
| 6 de março de 2012 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Minhas intenções aqui é apresentar um plano para algo que eu prego o tempo todo: o Priming pré-ciclo. O objetivo antes de iniciar uma fase de volume é se preparar fisicamente e mentalmente para um surto de alimentação, pesos e treinamento progressivo e hormônios anabólicos.
Iniciando um ciclo com muita gordura coloca você se coloca em desvantagem – uma maior probabilidade de ganho de gordura sobre o músculo ao ocorrer a sobre-alimentação. Considerando que a participação relativa da massa magra e gordura na mudança de peso são influenciadas pelo teor de gordura corporal inicial. Para complicar um ciclo de anabolizantes, o aumento da interação com Leia mais
A verdade sobre Abdominais
| 4 de dezembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nerdisse, Treino |
A Parede Abdominal é feita de dois grupos musculares: três músculos laminares, o Oblíquo Externo, Oblíquo Interno e o Transverso se superpõe na parede ântero-lateral do tórax, com as fibras orientadas no sentido oposto ou pelo menos diferente. O segundo grupo de músculos é feito pelo Reto do Abdominal e pelo Piramidal que ficam no plano mediano. O Reto Abdômen Leia mais
Treino novo (abcde)
| 21 de novembro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Hein?, Nerdisse, Nutrição, Treino |
Nada melhor para destacar o meu treino do que a imagem do Hulk. Não que eu esteja grande como ele, nem tão pouco tão forte, mas uma coisa é certa: Estou MUITO forte.
Depois de uma temporada Onfire e devidos cuidados depois, além de não ter perdas musculares, mantive a força e todas as vantagens. Unica coisa que eu acho que não estou bem ainda é o %bf que me persegue ainda. Devo fazer na primeira semana de Dezembro a avaliação física e ver como anda meu Bf, mas confesso que não estou contente e já estou trabalhando para baixar ele até o dia da avaliação. Endomorfo é uma droga mesmo Leia mais
Aprender a Preservar os Ombros
| 19 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Treino |
Os ombros são o músculo mais lesionados entre os praticantes de musculação e fitness. Existe uma ampla série de exercícios que podem causar lesões no ombro se praticados de forma errada, ou com excessiva intensidade. Estes exercícios são promovidos sistematicamente nas revistas mais conhecidas sem a precaução suficiente, cabe então a nós, averiguar que tipos de exercícios podemos fazer e calcular a sua relação entre risco e retorno. Leia mais
Treino 01/07/2011
| 14 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino básico e sem muita relevancia, até pq o kabeça não foi e não peguei as cargas que estava acostumado a pegar. Aliás, treinar sozinho agora ficou muito mais rápido, mas tb muito perigoso caso esteja pegando muito pesado, então decidi nesse dia fazer apenas um treino de resistencia, onde aumentei demais o número de repetições e de séries, e mesmo não pegando muito pesado o treino foi bem Leia mais
Treino 29/06/2011
| 14 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas e tríceps não poderia ser diferente dos demais treinos dessa semana. Então é lógico que eu ia aprontar com essa classe de músculos tb, o que agora digitando esse post e ainda vendo o Jô, vejo como funcionou. pois os tríceps estão em frangalhos e as costas pesadas.
Fizemos muito exercícios padrões, mas Leia mais
Treino 28/06/2011
| 14 de julho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e intenso e usando ainda o método de hipertrofia por “destruir” as fibras musculares, que saem em frangalhos, pois sentimos os músculos doendo já na hora do movimento (entre as séries).
O treino de peito começou bem diferente, pois já mandamos um exercício que nunca mandamos, supino declinado e logo na sequencia mandamos, quando falo no plural já sabem que estou falando do kabeça, supino reto com halteres e peck deck em biset, ou série composta como alguns gostam de falar, com crucifixo no aparelho.
O treino de bíceps foi vem comum, mas pesado. Mandamos dessa vez Leia mais
Treino 27/06/2011
| 28 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino hard demais. Cheguei em casa ainda meio tonto, e olha que vim de carro. Se me contarem como cheguei eu nem vou saber se é ou não verdade.
Começamos nosso treino de ombro com o Marcelão e depois concluímos com o de perna, que decidimos fazer o mesmo plano da sexta passada, mas dessa vez com Leia mais
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