Category: Treino
Treino 22/02/2011
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino com bastante volume, como sei que é meus músculos mais fortes (treino B) decidi baixar cargas e forçar bem em muitas repetições. Tem exercícios que faço até exaustão mesmo. Mesmo chegando atrasado elaborei de uma forma que não precisava fazer Biset em nada então mandei de forma rápida e constante todos os exercícios. Leia mais
Treino 21/02/2011
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxadão, mas bem pesado mesmo. Os pesos foram aumentados já que não tinha treinado na sexta e fiquei bastante tempo descansando. No final ainda corremos 3,5km em uma pegada louca. O treino de antebraço me deixou qs sem conseguir fechar a mão. Foi bem difícil dirigir depois desse treino.. hehehe.
Segue treino:
Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 Leia mais
Dieta cetogênica?
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Fugindo um pouco do assunto do blog, mesmo sendo um assunto relacionado, vou falar sobre dieta sem carboidrato. Foi retirado de um monte de sites e blogs, que retiraram de algum local tb…hehehe
Uma dieta cetogénica é uma dieta que funciona forçando o corpo para um estado de cetose através da privação de carboidratos. Cetose é um estado onde o corpo converte gordura em corpos cetônicos que o cérebro pode usar como combustível Leia mais
Treino 17/02/2011
| 25 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Cheguei atrasado e mandei os aeros primeiro, e não tomei o jack3d, não sei se foi psicológico ou não, mas perdi o gás e logo depois do treino de aeros estava exausto, certo tb que tinha machucado o joelho e fiquei meio chateado, pois sempre tenho de parar de fazer o que gosto por lesão ou algo do gênero. Desci para o treino de força/resistência e logo nos primeiros movimentos já estava desanimado. Parei por aew e nem tentei ir mais a frente, pois sabia que poderia ser pior.
Segue o treino:
30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step Leia mais
Treino 16/02/2011
| 24 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Mais uma vez um treino de deixar nego que está olhando suando só de ver. Não tem um que não comenta que desse jeito vm´s morrer, mas é esse o objetivo, crescer/definir/desenhar ou cair lá na academia. Li em uma entrevista uma vez que alguns parceiros de treino do Arnold e depois do Curtley eram assim. Deveríamos ter esse mesmo espírito quando se trata de treinar. Todos os treinos têm de ser como um dia tentando suicídio com as cargas e repetições. Fazer até doer, depois que doeu conta mais 10 repetições e deixa o braço cair. Olhar para o músculo e sentir Leia mais
Treino 15/02/2011
| 16 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem corrido e acabei executando todos eles em um equipamento velho que não estou acostumado, mas foi bom, pois a tensão era diferente. A idéia nos treinos de terça e quinta é treinar bem rápido, pois dou ênfase Leia mais
Treino 14/02/2011
| 16 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Na sexta como viram, não teve post, pois não teve treino. Estava mal, pois bati o nariz e minha rinite atacou na hora e estava espirrando tanto e com dor que nem fui treinar.
Treino de segunda foi bem tranquilo apesar de mais pesado que o comum. Leia mais
Treino 10/02/2011
| 14 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino normal mas corrido, juntei tudo o treino pois estava bem atrasado. precisei tomar o Jack3d lá mesmo na academia, e acabei ficando 30 minutos bem ocioso lá.
As cargas estão subindo e mesmo assim ainda não sinto a definição. Estou perdendo Leia mais
Treino 09/02/2011
| 12 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de ombro mais uma vez parecia que o ombro ia sair do braço. Comecei com cargas mais pesadas em tudo mesmo, e é um preparo ara o treino que vou desenvolver em março. Nas pernas a coisa foi muito punk, até pq o treino sendo na quarta eu pego o cansaço do treino de aero de terça que é sempre puxado Leia mais
Treino 08/02/2011
| 12 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treininho brando e feito bem rápido. Mesmo com cargas acima do normal ainda foi bem light. Em falar em cargas, eu havia dito que ia passar as cargas que estou puxando, mas achei melhor não, afinal além de Leia mais
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